細いお尻のためのヨガとは？

減量は一夜にして達成できるものではありません。減量を続けるには忍耐が必要です。誰もが好きなヨガの動きでも、一定の減量効果を得るには長い時間が必要です。ヨガの動きをするときに最も重要なのはストレッチです。ストレッチは最も基本的で最も一般的なヨガの動きだからです。ストレッチができないと、ヨガの動きを完了することはできません。

1. 心を落ち着かせた後、肩を後ろに伸ばし、背骨の両側の筋肉を伸ばします。

2. 足を少し開いて立ち、両手を交差させて背中の後ろで合わせ、背中をまっすぐに伸ばした状態で上半身をできるだけ前に倒します。1 日 2 回、2 日間で 4 回、15 秒間保持します。

初めてこの動きを試したとき、ツバメほど軽くは感じなかったものの、手足がとても伸びているのを感じました。それを貫くことができれば、間違いなく大きな利益が得られるでしょう。

ヒント:

1. 練習場所: 静かで換気の良い小屋や静かなオフィスを見つければよいと考える人が多いでしょう。しかし、初心者の場合、編集者はプロのヨガ教室を見つけることを勧めます。グループでインタラクティブな学習を受けることは、本や CD よりも常に有益です。

2. 練習時間：食前と食後は避けるのがベストです。早朝、夕方、夜など選べます。女性は月経中、特に最初の 3 日間は練習しないでください。

3. 服装：ゆったりとした服装で大丈夫です。

レシピ:

朝食：ウーロン茶、キウイ

昼食：焼きたけのこ、ブロッコリーサラダ、ゆで卵

夕食：牛肉と昆布のサラダ。

また、ヨガは栄養価の高い食事と併せて行う必要があります。ヨガ中は多くのエネルギーを消費するため、エネルギーを補給するためにおいしい食べ物を食べたくなるからです。このような場合、減量は望みどおりの効果が得られません。そのため、食事をコントロールする必要があります。特に正午は、ゆで卵とベジタリアン料理だけを食べるようにしてください。