午後に走るのに最適な時間

午後にランニングをすることは、特に減量中の人にとっては、体にとても良いです。午後は体の代謝が速くなります。この時、脂肪はより速く燃焼し、運動量が増えることで体の免疫力も高まります。午後3時から5時の間に運動するのが最適です。ただし、昼食後すぐに運動すると、体に大きな負担がかかるので注意してください。

午後にランニングする最適な時間とメリット

⑴ 一日の中で、人の体調にはベストな時間があり、それは午後4時から6時の間です。体力、精神、体のさまざまな器官の機能のいずれの観点から見ても、この時間が一番良い時間です。この時間に走ることを選択すると、走る効率が大幅に向上し、運動の目的をよりよく達成し、走るときに身体に怪我をする可能性を減らします。

⑵膀胱経絡はこの時間午後4時から活発になります。ランニングによる水分補給は、体の解毒にさらに役立ちます。ランニング中に発汗することも非常に良い解毒法です。大量に汗をかくと気持ちがいいです。汗をかかないと少し息苦しい感じがします。汗をかいた後は、とても爽快な気分になります。

危害：

⑴ 朝晩に比べ、午後は紫外線が強くなります。適切な日焼け対策をしないと、特に夏場は肌が日焼けしやすくなります。

⑵午後の時間帯はほとんどの人にとって最も忙しい時間帯であるはずです。現在、ほとんどの人は会社員であり、そのほとんどがこの時間帯に仕事をしているので、仕事や勉強で自由に選択できる時間が十分にない限り、最後までやり遂げることは不可能であることがよくあります。

最適な運動時間は30〜60分です。短すぎると脂肪を燃焼できなくなります。長すぎると疲れすぎて、睡眠や翌日の仕事にも影響が出てしまいます。具体的な期間は人によって異なります。 30 分から始めて、徐々に時間を増やし、自分に最適な運動の強度と継続時間を見つけるまで、段階的に進めるのが最適です。

専門家はこう言います: 朝、太陽が昇る前や夕方、太陽が沈んだ後は走らないのが最善です。これは、二酸化炭素濃度が高くなり、早朝は免疫力が低下し、夜間は粒子状のほこりが多くなるためです。

朝でも夜でも、自分に合ったランニング時間を選べます。自分に合うかどうかが一番大切です。