身長を伸ばすにはどんな運動をすればいいでしょうか？

多くの親自身も背が低く、人生において劣等感を抱き、他人から嘲笑されたり差別されたりした経験があるかもしれません。ですから、親たちは本当に子どもが背が高く育つことを望み、子どもの成長をとても心配しています。子どもたちに十分な栄養を与えることに加えて、より頻繁に運動をさせることも、子どもたちの身体の発達に役立ちます。では、身長を伸ばすことができる運動にはどのようなものがあるのでしょうか?この問題に関しては、以下の紹介文を見てみましょう。

腰と背中のストレッチ：マット（ベッド）の上に座り、足を前に伸ばし、足を揃え、腹部と胸を締め、胴体をできるだけ前に曲げ、頭を上げ、首を伸ばし、同時に腕を前に伸ばし、できれば足に触れます。 1セットあたり8～12回行い、3～4セットが適切です。行う際は、ゆっくりから速く、可動域は小さいものから大きいものへと注意し、靭帯の捻挫を防ぐ手順を踏んでください。

ぶら下がり: 鉄棒または自家製のぶら下がり棒で、毎朝起きたときに 1 回、夜寝る前に 1 回練習します。方法：両手でバーを持ち、足を地面から離し、全身をリラックスさせ、腰、ヒップ、脚を軽く揺らします。2〜3分間ぶら下がった後、2分間休憩して、もう一度繰り返します。10〜15回繰り返した後、さらに5回、足首に5kgの重りを結び付けて、重りをつけてぶら下がります。各繰り返しの後に2分間休憩します。この方法は、忍耐力と十分な時間を持つ多くの人々によって非常に効果的であると考えられています。

寝る前のストレッチ: 現在、身長を伸ばすための最も認知されている物理的な方法です。毎晩寝る前に脚のストレッチ運動をしたり、脚を完全にリラックスさせたり、ベッドの上でストレッチしたり、ぶら下がる運動をした後すぐに休んだりしてください。脚と胴体に圧力をかけないようにしてください。長く続けると身長を伸ばす効果も抜群です！

静的ストレッチ: 徐々に伸ばす力を増やし、引っ張られる力を感じたら、その姿勢を 10 ～ 15 秒間、最大 30 秒維持します。こうすることで、筋肉はリラックスしながらゆっくりと伸び、自動的に収縮しなくなります。

身長を伸ばすためのエクササイズにはどんなものがありますか?上記の運動はすべて子供の成長に有益です。親は子供に良い運動習慣を身につけさせるよう最善を尽くすべきです。子どもによって必要な運動量は異なります。子どもが日常生活でより多くの活動を行っている限り、特別な運動を強制する必要はありません。