背中を細くするヨガの方法

多くの人は様々な種類の肥満を抱えています。肥満の程度が異なれば、減量時に行うヨガも異なります。多くの人は長い間太りすぎているため、この問題を解決する合理的な方法を見つけることができません。背中に肥満がある人もいます。背中の肥満が深刻すぎると、猫背や服装が美しくないなど、多くの悪影響を引き起こす可能性があります。では、背中を痩せるためのヨガの方法は何ですか？

最初のタイプ:

右足で大きく後ろに踏み出します。同時に、両腕をゆっくりと上げます。親指と人差し指を合わせて、力を入れて上に伸ばします。腕が無限に上に伸びているとイメージします。頭を後ろに傾け、背中の筋肉を完全に収縮させます。 15秒間保持し、次に左足に切り替えて同じ動きを10回繰り返します。背中の筋肉を鍛えて背中を引き締めましょう。

2番目の形式:

両足を揃え、足の角度を45度に保ちます。親指と人​​差し指がくっつくまで腕を上に伸ばし、体をできるだけ後ろに傾け、深呼吸を 5 回繰り返し、元の位置に戻り、数秒間休んでから続けます。最初はバランスを保つのが難しい場合は、後ろに傾く程度を減らしてみてください。

3番目の形式:

足を大きく広げてください。背中の後ろで観音手の形を作り、体を少し後ろに傾け、頭を自然に下げ、深呼吸し、腹部を引き締めます。この姿勢を20秒間維持してから、腰と体を回転させ、10回繰り返します。これにより、肩甲骨周辺の脂肪を減らすことができます。

これが、背中を細くするためのヨガのやり方です。背中を細くしたいなら、背中の肥満を時間内に改善するためにこの方法を試さなければなりません。実際、背中を細くすることは簡単なことではありません。関連する方法を知った後、減量の効果を得るには長期間継続する必要があります。毎日の食事に注意し、軽い食べ物を多く、脂肪を少なく、タンパク質を多く、カロリーを少なくして食べると、減量に役立ちます。