ヨガのレッスンの前に注意すべきことは何ですか？

ヨガはインド発祥で、今では世界中の多くの女性に人気があります。ヨガを実践すると、人の柔軟性が鍛えられ、気質​​も高まるため、多くの男性もヨガを実践し始めています。では、ヨガを実践する際には、どのようなことに注意すべきでしょうか？ヨガを実践する前に、どのような活動をすべきでしょうか？編集者は、ヨガを実践する前の注意事項をいくつかまとめましたので、編集者をフォローして、詳細をご確認ください。

1. 裸足で歩きましょう。

裸足では、足の裏が床をしっかりと掴むことができるため、ポーズの安定性が向上し、体重が足の裏のあらゆる部分に均等に分散されるため、ポーズを維持するために非常に重要です。

2. 呼吸に注意を払います。

ヨガの練習では呼吸がとても重要です。いつ息を吸って、いつ息を吐くかについて先生の言うことに注意を払ってください。ゆっくりと深く呼吸し、常に鼻から呼吸するようにしてください。

3. 練習中に水を飲むために立ち止まらないようにしてください。

良い練習は一回で終わります。練習を中断して水を飲むことは、エネルギー層の流れをブロックすることになります。したがって、推奨されません。

4. 良い態度

ヨガは競争ではありません。初心者の多くは、他の人が非常に難しい動きをこなせるのを見て、すぐに成功してすぐに利益を得ようと考えます。これは非常に危険です。多くの場合、身体的な怪我の主な原因は、自分の限界を超えたポーズを無理やり行うことです。ですから、自分の体の感覚に注意を払い、心地よく感じるところまで行きましょう。

授業後：

1. すぐに食べないでください。少なくとも 30 分待ってください。

修行を終えると、体内のエネルギーは全身に均等に分配されます。すぐに食事をすると、食べ物の消化を助けるためにエネルギーが胃に集中し、胃の不快感やエネルギーの散逸を引き起こします。

ヨガを実践する前の注意事項については理解できましたが、ヨガを実践するときは、ヨガの前のウォーミングアップ活動だけでなく、ヨガの実践後の活動にも注意を払う必要があります。前後の活動を合理的に組み合わせることによってのみ、ヨガの実践中に効果が得られ、体がより健康になります。