減量のためのヨガのポーズは何ですか?

ヨガは、今日人々の間で非常に人気のある医療運動です。ヨガ運動は気分を落ち着かせ、身体の疲労を和らげるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。しかし、ヨガにはさまざまな方法があり、ダイエットをしたい人にとっては、正しい方法と姿勢を選ぶことが重要です。では、どんなヨガのポーズがダイエットに効果があるのでしょうか？ 早速編集者と一緒に見ていきましょう！

プッシュミル

足を広げて座り、まっすぐ前に伸ばします。

指を組んで、石臼のハンドルを握っているところを想像してください。息を吐きながら、腰を前に曲げ、上半身を前に傾けます。右に押し、息を吸いながらできるだけ後ろに傾き、後ろへグラインドします。腰を軸にして、時計回りに10回、反時計回りに10回体を動かします。

効能：腰の筋肉を鍛え、月経周期全体の規則性を調整し、産後の回復にも使えます。

折りたたみ式ヘッドスタンド

足を曲げて、足の上に座り、上半身を前に傾け、腕を地面に交差させて、体で三角形を作ります。腰を上げて、太ももを地面に対して垂直にし、頭を三角形の中に置き、両手で頭を支えます。

足を伸ばしてつま先で地面に触れ、背中が地面と垂直になるまでゆっくりと足を頭の方へ動かします。

腹筋に力を入れ、腰を後ろに押し出し、息を吐きながら足を上げて膝を曲げ、太ももを地面と平行に保ちます。息を吸って、足を伸ばして、

つま先を上に伸ばし、足を揃えて、体と垂直な線を形成します。 1分間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。効果：脚、お尻、腹部を鍛え、脂肪を減らします。

折りたたみ三角ストレッチ

足を肩幅くらいに広げて伸ばし、腕を肩の高さまで上げます。上半身を右足の後ろに曲げ、左手を右足の裏の後ろに置き、右腕を上に伸ばし、右手の指先を見ながら、左腕を右肩と一直線に保ちます。数秒間停止した後、最初の位置に戻ります。効果：脚が太い人向け。

実際、ダイエットに役立つヨガのポーズはたくさんありますが、編集者が紹介した方法はシンプルで習得しやすいので、ダイエットをしたい友人がいたら試してみるのもいいでしょう。編集者の方法はあなたを失望させないと思います。ただし、ダイエットをしたい場合は、食事にも注意し、高カロリーや高脂肪の食べ物を食べないようにしてください。