ヨガを始める方法

現代のライフスタイルはますます多様化しています。人々の生活水準が向上するにつれて、フィットネスやボディービルディングに注目する友人が増えています。男性の友人はますます強くなりたいと望み、女性の友人はますますスタイルが良くなりたいと望みます。では、ヨガはどのように行えばよいのでしょうか?ヨガの練習を始める方法を簡単に見てみましょう。

1. 初心者は基礎知識がなく、本やCDを参考にして正しく動作を行うことは困難です。コンディションを整えて鏡の前で行っても、背中など見えない部分が多くあります。動作が適切に行われないと、長期間の練習で捻挫や肉離れを起こし、ひどい場合は「ヨガ病」になることがあります。2つ目は「怠惰」です。監督がなく自宅で練習するため、しばらく練習すると疲れを感じる人が多く、休憩したり、単に立ち止まって休んだりしてリラックスします。このようにヨガを練習しても効果はありません。

2. 毎日決まった時間にヨガを練習するのがベストです。仕事の都合で毎日決まった時間にジムに行って練習するのはほとんど不可能だと感じる人が多いです。また、ほとんどのジムでは毎日クラスが異なっているため、毎日ヨガを練習するのは不可能です。さらに、一部のクラブでは衛生面で問題があります。たとえば、ヨガマットの清潔さは自宅ほど清潔ではないため、条件が整っている生徒は自宅で練習するのが最適です。

3. 自宅でヨガを練習する場合も、他の時間にヨガを練習する場合と同様に、練習の30分前までに食事を摂らず、胃を空っぽにしておくように注意してください。また、以下の点に特に注意してください。

まず、環境は静かでなければなりません。自宅で修行する場合は、比較的静かな時間を選び、テレビを消すのが最善です。騒がしい環境は修行者が瞑想状態に入るのに非常に不利だからです。

第二に、ゆっくりとしたリズムの音楽を選ぶべきです。音楽は練習に役立ちます。ヨガを練習するときに、心拍数に近いリズムの音楽を選ぶのが理想的です。

3つ目は、環境を換気することです。練習中は新鮮な空気をたくさん必要とするため、空間を換気しておくことが特に重要です。特に皆さんに注意していただきたいのは、自宅でヨガを練習するときは、絶対にエアコンをつけないことです。

上記は、ヨガを始める方法についての比較的詳細な説明です。練習後30分以内に食事を摂り、新鮮で自然な食べ物を摂るようにしましょう。ヨガでは、食べ物を不活性な食べ物、変化する食べ物、そして心地よい食べ物に分類します。ヨギたちは、快楽を与える食べ物を多く食べ、不活性な食べ物を減らし、加工食品を控えることを推奨しています。