バドミントンは有酸素運動とみなされますか？

バドミントンは皆さんもよくご存知だと思います。このスポーツはシンプルで面白く、学生からオフィスワーカーまで、あらゆる年齢の人に適しています。休日、仕事が終わった後、または授業が終わった後に友達をゲームに招待することができ、とても楽しいです。体を鍛えるだけでなく、楽しむこともできます。しかし、バドミントンが有酸素運動であるかどうかご存知ですか? 編集者がこのテーマについて皆さんと議論します。

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 75% ～ 80%）のリズミカルな運動を指します。

有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。有酸素運動は有酸素代謝運動とも呼ばれ、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動を指します。有酸素運動のメリットは、酸素摂取量を増やし、体内の余分なカロリーをより効率的に消費できることです。「有酸素運動」であるかどうかを測る基準は心拍数です。心拍数を150回/分に保つ運動は、血液が心筋に十分な酸素を供給できるため、有酸素運動と呼ばれます。

そのため、強度が低く、リズムがあり、持続時間が長いという特徴があります。各エクササイズは 30 分以上続け、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼（酸化）させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。一般的な有酸素運動にはジョギングやサイクリングなどがあります。

上記の定義によれば、バドミントンは有酸素運動スポーツです。有酸素運動が体に与えるメリットは明らかで、普段あまり運動をしない人でも簡単に行うことができます。有酸素運動を多く行うことは新陳代謝を助け、新陳代謝を速めることは身体の成長を助けます。成長期の子どもたちが適切に有酸素運動を行えるようになります。運動をしたい場合は、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うと健康に良いでしょう。