女の子でも腕立て伏せはできますか？

多くの人の目には、男の子は腕立て伏せに適しており、女の子は腹筋運動に適しているように見えます。男の子は基本的に筋肉を鍛えるために腕立て伏せをしますが、女の子は運動のため、しかし多くの場合は減量のために腹筋運動をします。実のところ、この理解は少し間違っています。腹筋運動をするとお腹の脂肪が減ると思っている女の子が多いですが、実は有酸素運動を大量に行わなければ効果的に体重を減らすことは不可能です。体調を整えたいなら、腕立て伏せを習うといいでしょう。

女性の場合、大胸筋が強くなることで、胸が完璧に形作られ、胸の垂れや体型に影響を与えるその他の現象を防ぐことができます。さらに重要なのは、乳房肥大や乳がんなどの重篤な病気に対する優れた予防効果があることです。特に更年期を迎える女性にとって、男性ホルモンは元気を保つだけでなく、更年期障害のさまざまな症状を緩和する効果も大きくあります。更年期障害に悩む女性の多くは、適切な筋力トレーニング、特に腕立て伏せの運動を行った後、症状が大幅に改善したと実感しています。適切な量​​の男性ホルモンは筋肉の合成を促進し、代謝率を高め、脂肪肝や糖尿病などの代謝性疾患の発生を防ぐこともできます。体内の男性ホルモンのレベルを上げる最も効果的で実用的な方法は、筋力トレーニング、特に「セクシーな筋肉」である大胸筋を鍛えることです。腕立て伏せは、いつでもどこでも効果的にこの筋肉を鍛えることができます。腕立て伏せは、男性、女性、老若男女を問わず適した運動と言えます。

長い間、腕立て伏せは男性に適した運動であると多くの人が信じており、体重を減らしたり体を鍛えたりするために腕立て伏せを選択する女性はほとんどいません。しかし近年、多くのフィットネス専門家や研究専門家が、腕立て伏せが実は女性にとって最も適したフィットネス運動である可能性があることを発見しました。運動をより効果的にするために、姉妹たちは運動方法を変える必要があります。