屋外で体を完全に保護する方法

最近では、冬の観光が流行になりつつあります。しかし、旅行中に天候の変化、特に寒さが人体に与える影響に注意を払わないと、特定の病気に襲われる可能性があります。観光客の中には、南から北へ旅行する人、屋外活動を多く行う人、高齢者や体の不自由な人など、特に寒さや凍傷から身を守る必要がある。

寒さや霜からの保護:

冬季に屋外を移動すると、人体の露出部分や四肢（指、足指、頬など）の皮膚が長時間寒さと湿気にさらされ、異常な感覚を伴う皮膚の紅斑が生じ、ひどい場合には水疱や潰瘍に発展することがあります。寒い環境に長時間いると、皮膚が傷むだけでなく、全身疾患を引き起こす可能性もあります。

寒冷環境では、心臓病、脳卒中、インフルエンザ、凍傷、関節炎などの病気の発生率が大幅に増加します。冬に旅行する場合、気温と湿度が低く、気圧が高く、風速が速いことがよくあります。気温が氷点下から氷点上まで下がると、若者を含めて風邪をひく人の数が短期間で急増します。慢性気管支炎は寒くて乾燥した気候では再発することもあります。

凍傷を防ぐためには暖かい衣服を着ることが重要です。衣服の一番外側の層は防風性があり、ウール、毛皮、革でできている必要があります。ダウンジャケットは内部に比較的よどんだ空気層を形成し、保温性に優れているため、冬の旅行に適した衣服です。

下着は、保湿と乾燥を促進するために、柔らかく、吸湿性と通気性に優れたものでなければなりません。露出する皮膚の部分を最小限にし、凍傷になりやすい部分は頻繁に動かしたりマッサージしたりする必要があります。

冬の旅行で寒さによる被害を避けるためには、自分自身の耐寒力を高めることが重要です。食生活を調整し、体の代謝を高めることは、体の熱産生能力を改善する効果的な方法です。実際、寒い環境で体温を維持するために、人体は代謝を高める必要があります。また、移動は多くの体力を消費します。栄養素の摂取量を増やすことによってのみ、体の需要を満たすことができます。

冬の観光客の食事では、タンパク質、炭水化物、脂肪の3大栄養素、およびミネラルやビタミンの摂取量を通常より多くする必要があります。通常どおり、脂肪と炭水化物の摂取量を制限することを過度に強調する必要はありません。赤身の肉、卵、新鮮な魚、大豆製品、動物の肝臓は、人体のカロリーを補給するのに非常に良いので、より適切に食べることができます。さらに、お酒を飲むと体が温まるという誤解を正す必要があります。アルコールと水は熱を発生しません。それどころか、アルコールは体の表面の血管を刺激し、体の表面の血液循環を増加させ、「熱」を感じさせますが、実際には体は熱を失っています。