脚を細くし、経絡をほぐします。毎日「回す」だけです。

足首を回すという単純な動作は、運動前のウォーミングアップに役立つだけでなく、健康管理にも効果があります。最近、日本の百科事典ポータル「ネイバー」が足首回しの効用についてまとめた。

メリット1：骨盤の矯正。足首を回すと間接的に股関節がリラックスし、骨盤の矯正に役立ちます。

メリット2：脚を細く美しくする。足首を回すと間接的に膝関節を動かしてリラックスさせることもできるので、曲がったふくらはぎの骨を矯正し、ふくらはぎの余分な脂肪を取り除き、脚を細くする効果が得られます。

メリット3：足の冷えを改善します。冬になると足が冷えるという人は多く、これは足の末端の血液循環が悪いことが原因であることが多いです。足首を頻繁に回すと、足の冷えの症状が改善することがあります。

利点4: 経絡を浄化します。足首には足少陰腎経などの多くの経絡が通っており、太渓経穴などの重要なツボも多数分布しています。足首を回すと、これらのツボや経絡が刺激され、浚渫され、健康に良い効果があります。中高年が頻繁に行うのに適しています。

足首の回転運動は広いスペースを必要とせず、座ったまま、横になったまま、立ったまま行うことができます。座っているときは、片方の足を上げて、しばらく時計回りと反時計回りに回します。立っているときは、片足で体を支え、もう一方の足でつま先立ちし、しばらく時計回りと反時計回りに回します。横になっているときは、上の写真のように、片方の足を膝で曲げて、もう一方の足をその上に置き、しばらく時計回りと反時計回りに回してから、足を交換します。