基本的なランニングステップ

ランニングにも標準的な姿勢があります。ランニングを愛する人は、正しい走り方を選ばなければなりません。正しい方法で実行すれば、多くの負担が軽減されます。ランニングの過程で、スポーツを好きになり、スポーツを人生の楽しみにすることを学んでください。これにより、より多くの人々がランニングを好きになり、不健康な状態を取り除き、正しいランニング姿勢を理解することで、ランニングの負担も軽減されます。

ステップ 1: 左足を上げて、足をぶら下げた状態でランジの姿勢になります。できるだけ直角になるまで突進します。同時に、右足を半歩後ろにスライドさせます。同期して実行することを忘れないでください。

ステップ 2: 左足を前に下げながら、右足を再び半歩後ろにスライドします。覚えておいてください。左足を下げる力によって、同時に右足が後ろに滑ります。重心は両足の間にあります。前方に偏っています。

ステップ 3: 右足を上げて、足を下げた状態でランジの姿勢になります。同時に、左足を半歩後ろにスライドさせます。同期して実行することを忘れないでください。

ステップ 4: 右足を前に下げながら、左足を再び半歩後ろにスライドします。覚えておいてください。右足を下げる力によって、同時に左足が後ろに滑ります。重心は両足の間にあります。前方に偏っています。

ステップ 5: 次のサイクルに入ります。速度はゆっくりと上げることができます。

スピードを上げるテクニックは、足をぶら下げた状態でランジの姿勢で素早く着地することです。上手にできる人は、地面に触れずに足を伸ばすようにしてみましょう。空中に踏み出したら、もう一方のランジの脚を上げながら半歩後ろに滑ります。これによりスピードが上がります

しかし、初心者はまだもっと練習する必要があります。ビートを打つ。走ることは最も基本的なステップです。しっかりとした基礎を築かなければなりません。

予防

2歩半スライドします。

O脚素早い着地テクニック