上腕三頭筋はどこにありますか？

上腕三頭筋は腕にある筋肉のグループで、日常生活で重要な役割を果たしています。腕を使うときは必ず上腕三頭筋を使います。フィットネスが好きな友人は上腕三頭筋の位置と機能を知っていますが、ほとんどの友人はよく知りません。では、上腕三頭筋の位置はどこにあるのでしょうか。以下の紹介を通じて簡単に理解していきましょう。

上肢筋に属する腕筋の後部群（伸筋群）は、上腕骨の後ろに位置し、その起始部には 3 つの頭があります。長頭は肩甲骨の関節窩の下から始まり、内側頭と外側頭はともに上腕骨の後ろから始まり、3 つの頭は筋腹に融合し、平らな腱とともに尺骨の肘頭で終わります。機能：肘関節を伸展します。長頭は上腕を伸展および内転させます。

簡単に言えば、上腕二頭筋（腕の中で最も強い筋肉）の前面と背面にあります。

上腕三頭筋は馬蹄形で、上腕の後ろ側に付いており、外側頭、内側頭、長頭の3つの部分に分かれています。よく訓練されたフィットネス愛好家が筋肉を引き締めると、上腕の側面に明確な筋肉の輪郭が現れます。上腕三頭筋は二の腕の大きさを決める重要な要素です。体系的なトレーニングを行えば、うらやましいほど強い腕を手に入れることができます。胸と肩のトレーニングでは、上腕三頭筋は欠かせない「アシスタント」であり、日常生活では、押す、押す、スイングする、支えるなどの動作にはすべて上腕三頭筋が関与しています。

上記の紹介を通じて、上腕三頭筋の位置がわかりました。腕の強さを増したい場合、上腕三頭筋のテロメアを鍛えることが特に重要です。ただし、トレーニングの際には正しい方法と動きに注意する必要があり、長いプロセスも必要です。