運動後に体重を減らすために何を飲むべきですか?

運動は発汗の過程であり、また体の解毒の過程でもあります。運動をしたいなら、汗をかかなければなりません。汗をかいた後は、喉が渇いたと感じる人も多いでしょう。この時、私たちは皆、コップ一杯の水を飲みたいのですが、運動後に水を飲んでもよいのでしょうか？次に、運動後に水を飲んでもよいかどうかについての関連する質問を編集者が紹介します。誰もがルールに従う方が良いでしょう。

激しい運動をすると、発汗量が急激に増加し、呼吸が速くなり、口や喉の中の水分が蒸発しやすくなり、唾液の分泌が減るため、喉の粘膜が乾燥して喉の渇きを感じますが、必ずしも体が脱水状態になるわけではありません。通常は、水でうがいをしたり、少量の水を飲んだりするだけで十分です。激しい運動中に大量の水を飲むと、胃が膨張し、横隔膜の働きが妨げられ、呼吸に影響を及ぼします。同時に、胃酸の濃度が低下し、消化機能にも影響を及ぼします。

激しい運動の後は、過度の発汗により体内の塩分が消費されます。このとき、大量の水を飲んでも塩分を補給することはできません。むしろ、血液の浸透圧が低下し、体内の水分と塩分の代謝バランスが崩れ、体の正常な生理機能に影響を及ぼし、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。また、運動後は心臓の活動が非常に激しいため、水をたくさん飲むと循環する血液の量が増え、心臓への負担が増えます。 運動後すぐに喉が渇くため、水をたくさん飲む人が多く、これが習慣になっています。最近の研究では、運動直後に水を飲んではいけないことがわかっています。誰の心にも疑問が湧くでしょう。なぜ？なぜそうなるのかを見てみましょう。

激しい運動の後、人は熱を逃がすために大量の汗をかくことが多いのですが、汗によって血液中の塩分もいくらか除去されます。すぐに大量の水を飲むと、汗の排出が増えて塩分が失われ、血液の循環も良くなり、心臓への負担が増えます。したがって、激しい運動の直後に水を飲むべきではありません。

スポーツドリンクは、気軽に飲まないでください。必要のないときに飲むと、体に害を及ぼす可能性があります。機能性ドリンクには、水の他に、ブドウ糖、ナトリウム、カリウムも含まれています。これらの物質は、大量に失われた場合にのみ補給する必要があります。運動によってナトリウムやカリウムなどの溶質が失われない場合、機能性ドリンクを大量に飲むと、ナトリウムとカリウムの含有量が増加し、水と電解質のバランスに影響を与える可能性があります。

運動後に水を飲んでもよいかどうかについての上記の質問を読んで、あなたの問題を解決するのに役立つことを願っています。運動後に水を飲みたい場合は、少量の水をゆっくりと飲む必要があります。急に飲みすぎないでください。そうすると体に悪影響があり、心臓への負担が増加します。それでも健康的な生活習慣を身に付ける必要があります。