女性は生理中でも腹筋運動をすることができますか？

腹筋運動はほとんどの人が行うことができ、多くの友人が日常生活でよく選択するフィットネス方法です。多くの人の腹筋は適切な腹筋運動によって発達します。腹筋運動はいくつかの面で人体に良いこともわかります。では、生理中に腹筋運動をしてもよいのでしょうか？この質問は多くの女の子にとって非常に重要です。なぜなら、この質問の答えは女性自身の健康に関係しているからです。

ほぼすべての女の子は、一定の年齢に達すると月経を迎えます。ほとんどの女の子は月に一度月経を迎えます。他の理由がない限り、月経は毎月予定通りに起こります。生理中は女の子にはタブーがたくさんあります。では、生理中に腹筋運動をしてもよいのでしょうか？この問題について以下でお話ししましょう。

月経は、成熟した女性の子宮内膜が周期的に剥がれ落ちる生理現象です。子宮内膜が剥がれると、当然外傷や出血が起きるため、女性の身体は比較的脆弱な状態になります。この期間中、生または冷たい果物を食べない、濃いお茶を飲まない、座浴をしない、タイトな服を着る、腰を過度に叩くなど、食事や日常生活において一定のタブーがあります。当然ですが、激しい運動をすることはお勧めできません。特に腹筋運動は腹部の不快感を悪化させます。

なぜ月経中に激しい運動をしてはいけないのでしょうか？専門家は、月経中に激しい運動をすると、月経血が子宮腔から骨盤腔に逆流し、子宮内膜症を引き起こし、月経困難症を引き起こし、長期的には不妊症を引き起こす可能性もあると指摘しています。また、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染症のリスクが高まり、さまざまな婦人科系炎症を引き起こす可能性があるため、月経中の水泳は適していません。長距離走、サッカーキック、縄跳び、走り高跳び、走り幅跳びなどの激しい運動は避けてください。特に腹筋運動、ウェイトリフティング、ダンベルなど、腹圧が上昇する可能性のある運動。腹圧が急激に高まると、出血量の変化が起こりやすくなるだけでなく、月経中の全身の不快感を誘発または悪化させ、月経困難症、月経障害、婦人科感染症を引き起こすこともあります。

したがって、上記の詳細な紹介を通じて、女の子の場合、一般的に月経中に腹筋運動をしない方が良いことがわかります。月経中に腹筋運動をすると月経困難症を引き起こす可能性があり、これは体に非常に有害です。腹筋運動をしないことに加えて、女性は月経中に他の多くの点に注意を払う必要があります。