ベリーダンスのウォーミングアップエクササイズは何ですか?

ベリーダンスはダンスの一種で、腰やヒップを鍛えるダンスでもあります。私たちは普段、仕事柄、座ったり、あまり動かなかったりするので、体に脂肪がつきます。普段は腰や腹部を鍛えるためにダンスをします。ダイエットや健康のためのダンスとも言えます。もちろん、好きで踊る人もたくさんいます。では、ベリーダンスのウォームアップエクササイズは何でしょうか？もっと詳しく知りましょう！

ベリーダンスにおいて、胸と腰はダンサーの精神を表す重要な部分であり、ベリーダンスにおける胸の水平移動、ねじり、円を描くなどの基本的な動きには、胸と腰の十分な準備が必要です。

>01 腕を伸ばして胸をリラックスさせます。この動きはストレッチによく似ています。両手を握り、手のひらを裏返し、片側に持ち上げます。そうすることで、反対側の胸と腰が伸びます。肘をできるだけまっすぐに伸ばし、耳の後ろで伸ばすように注意してください。左側と右側を交互に繰り返します。

>02 胸を斜めに持ち上げる：左手で頭の後ろを持ち、右手を左下に引いて、胸と腰の側面を左下に傾けます。左肘を限界まで下げることに注意し、胸と腰の左側が圧迫され、胸と腰の右側が伸びているように感じます。左側と右側を交互に繰り返します。

>03 胸を前に広げる: 自然に立って、背中の後ろで手を組み、後ろと上に引きます。同時に、胸を前に押し広げます。肩を下げたままにするように注意してください。

>04 胸を後ろに引く: 自然に立って、両手を体の前で組み、手のひらを裏返して前に押し出します。同時に、胸を内側に引き、力を入れて後ろに押し出します。これにより、背中の上部が後方に弧を描き、背中の上部全体が広がります。

>05 胸を水平に引く: 両腕を均等に開いて自然に立ちます。右腕を遠くに引っ張って伸ばすようにすると、胸が右方向に水平に動きますが、腰が動かないように注意してください。左側と右側を交互に繰り返します。

今では、ベリーダンスのウォーミングアップ運動について多くのことが分かってきました。減量する時間はあまりありませんが、ダンスをすることで健康的に減量できるので、とても便利です。また、ウォーミングアップ運動をきちんと行わないと体が傷つくので、ダンスの前にウォーミングアップ運動をしなければならないことも分かっています。