階段を登って体重を減らすことのデメリット

階段を上ってダイエットするのは、時間、季節、場所を問わず、いつでもどこでもできます。また、薬のような副作用もありません。さらに、多くの人にとって、減量効果は目に見えて現れます。一般的に、階段を上ってダイエットするのは、より信頼性の高いダイエット方法と考えられています。有酸素運動により、脚と全身が十分に鍛えられます。しかし、一方で、階段を上ってダイエットするのは一定のメリットがある一方で、一定のデメリットもあります。主に、体力の弱い人や一部の特別なグループにとってはデメリットです。階段を上ってダイエットすることのデメリットについて簡単に説明しましょう。

階段を上ることは体重を支える運動です。腰から下の関節、特に膝は最も大きな圧力を受け、体の重さを支える必要があります。階段を上る時、膝関節は体重の3～4倍の重さを支えなければなりません。体重60kgの人を例にとると、平坦な道を歩く時は片膝に60kgの重さがかかりますが、階段を上る時は膝にかかる重さは240kgにもなり、これは片膝にピアノ1台分の重さを担っているのと同じことになります。さらに速く走ると、膝にかかる圧力が増します。さらに、階段を上る際には膝の屈曲が大きくなり、膝蓋骨と大腿骨の間の圧力もそれに応じて増加し、膝の痛みを悪化させます。

したがって、次のような特定の病状を持つ人は、階段を運動として使用しないでください。

1. 膝関節疾患（変形性関節症など）のある人は、階段の上り下り、特に重い物の持ち上げは避けてください。エレベーターを利用するのがよいでしょう。

2. 妊婦や肥満の人は膝関節にさらに負担がかかります。

3. 心臓血管疾患のある人も階段を上るときには注意が必要です。心臓の酸素需要が増加するからです。突然酸素が不足すると、心筋梗塞を引き起こす可能性があります。病院に搬送して治療を受けなければ、突然死する可能性もあります。

上記の紹介から、階段を上ることはメリットだけでなくデメリットもないことがわかります。したがって、減量のためにこの種の運動を選択するかどうかは、あなた自身の状況によって異なります。減量のために階段を上ることを選択した場合は、換気の良い床を選択し、密閉された床では行わないように注意するのが最善です。同時に、事故を避けるために、不快感を感じたらすぐに停止するように注意する必要があります。