筋肉収縮運動とは何ですか?

筋肉は私たち一人ひとりが持っているものです。一般的に、私たちは運動を通じて筋力や筋力を変化させます。運動には多くの種類と方法があります。どのような運動方法であっても、それが私たちの体と筋肉に良いものであれば大丈夫です。特に、筋肉の収縮は私たちが運動するときに起こる現象です。筋肉の収縮運動の種類を見てみましょう。

筋肉の収縮の種類（筋肉の長さによる）：

主動筋、拮抗筋、固定筋、協力筋はすべて、静的収縮と動的収縮の両方で重要な役割を果たします。

1) 静的収縮とは、筋肉が等張性収縮しているときに、筋肉の長さは変化せず、筋肉の両端が関節を横切って骨に付着する角度も変化せず、速度も発生しないことを意味します。等尺性運動中に静的収縮が起こります。ピーク収縮と共収縮が含まれます。静的（拮抗）収縮は等尺性収縮とも呼ばれ、主動筋の拮抗収縮（ピーク収縮と非ピーク収縮を含む）と固定筋の拮抗収縮が含まれます。等尺性収縮を起こす筋群は1つの筋群であり、静的拮抗収縮を起こす筋群は複数の筋群に属します。

2) 動的収縮とは、筋肉が収縮したり伸びたりすると、筋肉の長さと関節を横切る筋肉の角度が変化することを意味します。この変化によって筋肉の収縮の強さも変化し、スピードも生まれます。動的収縮はパワートレーニングで見られます。動的（拮抗的）収縮には、等張性収縮と等速度性収縮が含まれます。

上記の紹介を通じて、筋肉収縮運動にはどのような種類があるかがわかりました。一般的に、筋肉を静的に収縮させる場合、それは局所的または小さな筋肉の動きです。動的収縮は通常、主に体の大きな筋肉群に対して行われます。どちらも筋肉トレーニングの目的を達成できますが、方法に注意する必要があります。