ジョギングの危険性は何ですか?

ジョギングは実は運動の一種です。一般的に、日常生活でもっと走ることを勧めます。そうすれば、より良い運動効果が得られ、ジョギングは続けやすいです。しかし、ジョギングとそれが引き起こす可能性のある害について疑問を抱く人もいます。そこで、ジョギングにデメリットがあるかどうか、またどのような点に注意する必要があるかを分析して紹介します。

一般的に害はありません。研究によると、活発にジョギングをすると呼吸機能が強化され、肺活量が増加し、体の換気とガス交換能力が向上することがわかっています。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも 8 ～ 12 倍多くなります。酸素は人間の生命活動を維持するために不可欠であり、酸素を吸収する能力は心肺機能に直接影響を及ぼします。一般的に高齢者の酸素吸収能力は低下していますが、運動をすることで酸素吸収能力を高めることができます。ジョギングをする高齢者の最大酸素摂取量は、運動をしない同年代の人よりも大幅に高いだけでなく、一般的な運動をする高齢者よりも高い。ジョギングは心筋を強化して厚くし、心臓を鍛えて保護する効果があります。長年ジョギングを続けている高齢者の心臓の大きさや機能は、運動をしていない20歳の若者の心臓と変わりません。これは、長期にわたる運動によって心筋の栄養が改善され、心筋が発達し、その機能が向上するためです。

ジョギングは血流を増加させ、血管の弾力性を高め、血液循環を促進し、瘀血を除去し、血液循環を改善する効果があります。ジョギング中は、冠状動脈の血流が安静時の10倍に増加し、1分間に1200～1400mlに達することもあります。定期的にジョギングをする人の場合、心拍数は1分間に約50～60回まで低下し、心筋をより長い時間休ませることができます。ジョギングは全身の新陳代謝を促進し、脂質代謝を改善し、血液中の脂質過剰を予防します。冠状動脈性心臓病、高血圧、動脈硬化症などの老年性疾患は、主に体内の脂質代謝に関連しています。ジョギングは体内の脂質の正常な代謝を改善し、コレステロールやトリグリセリドの含有量を減らし、血管壁へのコレステロールなどの脂質の沈着を防止および軽減し、冠状動脈性心臓病、高血圧症などの老年性疾患の予防と治療に役立ちます。

ジョギングは体重をコントロールし、動脈硬化を予防し、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整し、脳の疲労を解消します。ジョギングは人体に低周波振動を発生させ、血管平滑筋を鍛え、血管の緊張を高めることができます。振動によって血管壁の沈着物を除去し、同時に血管壁の血中脂質の蓄積を防ぐことができます。これは動脈硬化症や心血管疾患、脳血管疾患の予防と治療に大きな意義があります。

実際、誰もがこれらのスポーツの常識に対する知識と理解に注意を払うことができれば、身体の健康やさまざまな病気の予防と解決に非常に良い結果を得ることができます。また、私たちは日常の運動プロセスでこれらの常識にさらに注意を払い、正しく健康的に運動できることを願っています。