運動するのに最適な時間はいつですか?

社会の発展とともに、人々の考え方は徐々に進歩してきました。多くの人が健康維持に注意を払っており、身体運動は健康維持の重要な部分です。しかし、多くの人はいつも朝に運動をすることに慣れています。実は、朝に運動することはフィットネスの誤解であり、科学的な法則に沿っていません。しかし、朝に運動することは非科学的だと聞きました。なぜか知っていますか？さて、ここで運動するのに最適な時間を紹介します。見てみましょう。

朝の空気が新鮮ではないことに気づかないかもしれませんし、大気汚染が深刻な時間帯である可能性もあります。気象統計によると、朝の空気質指数は年間を通じて非常に悪いです（特に5時から8時まで）。衛生専門家は、この期間中、地上の低気圧付近に高度200メートルから1000メートルの逆転層が出現すると指摘した。この温度層は蓋のような形になり、都市内の煙や不純物がその下に集まる。また、早朝は空気の乱れが小さいため、煙や不純物が高高度や周囲に拡散しにくく、地上の大気汚染が悪化する。したがって、早朝に運動することを選択することは健康に非常に有害です。

一日の他の時間に運動することを選択した場合、それはあなたの身体的および精神的健康に有益です。それ以外の時間帯は地表温度が比較的低いのに対し、下層の気温が高く、大気の擾乱が比較的強いため、逆転層が形成されにくく、煙や塵が急速に拡散します。おすすめ：お尻が大きい場合はどうすればいい？

さらに、生理学的な観点から見ると、早朝は運動に最適な時間ではありません。専門家は最新の研究を通じて、運動に最適な時間は午後4時から夜寝る前までであることを発見しました。健康のヒントでは、この時間帯は人体のさまざまな臓器や筋肉の温度が最も高く、関節の柔軟性も最高の状態になると説明されています。人間の体温が上昇すると、運動したいという強い欲求が生まれます。このとき、運動動作はより意識的かつ熱心になり、より良い運動結果が得られます。

上記の紹介を通じて、運動に最適な時間を皆さんが理解できたと思います。皆さんのお役に立てれば幸いです。また、眠い早朝は運動する意欲がなく、体も比較的緊張していることもお伝えしたいと思います。運動であれスポーツ競技であれ、目標を達成する自信が強くなく、実際の効果も良くありません。午後や夕方に行うことを選択できます。