腕立て伏せをするのに適した時間はいつですか?

私は学生ですが、学校でよく腕立て伏せの練習をするように言われます。腕立て伏せをする適切な時間はいつでしょうか?腕立て伏せもテストとして使われることがあり、いつも成績が悪かったので、しっかりやろうと決心しました。私は毎日家で練習しています。母は、定期的に腕立て伏せをするのはとても良いことで、体を強くして強くなれると言っていました。いつ腕立て伏せをするのが一番いいのか分からないので、今は母に私やみんなに教えてもらっています。

人間の体の機能能力は昼夜を通して変化します。毎日8:00～12:00と14:00～17:00は、鶏のスピード、体力、持久力が比較的最も良い状態になる時間です。この時間にフィットネスエクササイズやスポーツトレーニングを行うと、より良い結果が得られます。体調が最も悪い時間帯は、午前3時から5時、午後12時から14時です。この時間帯にスポーツをすると、疲労がたまりやすく、負荷が大きすぎるとスポーツ障害を起こす可能性が高くなります。

これは、良好なフィットネスとトレーニング結果を達成するために、人々が客観的な条件の可能性に基づいて、スポーツ活動に従事するのに比較的最適な時間を選択するように努めるべきであることを示しています。

両手で体を支え、腕は地面に対して垂直にし、脚は体の後ろに伸ばし、手とつま先でバランスを保ち、頭、首、背中、腰、脚を一直線に保ちます。

肘を体の横に曲げて、体が床にほぼ近づくまで体を下げます。腹筋に力を入れて体を一直線に保ち、1秒間そのままの状態を保ち、その後元の位置に戻ります。

腕立て伏せは腹部、背中、胸部の筋肉を鍛えるのに効果的で、さまざまな方法で行うことで予想外のフィットネス効果が得られます。

通常、体温は起床前の1～3時間で最も低くなり、午後に最も高くなります。したがって、運動するのに最適な時間は午後であると言っても過言ではありません。この間、筋肉は温まり、体力は充実し、心拍数は安定し、血圧は低くなります。

しかし科学者たちは、体内時計のルールが全てを決めると考えてはいけないとも警告しています。運動するのに最適な時間は、時間通りに運動できるかどうかによって決まります。したがって、通常の仕事に支障をきたさない時間に時間をスケジュールし、常に体内時計について考えないようにしてください。

上記は、腕立て伏せをする正しい時間について母が教えてくれたことです。学生も大人も腕立て伏せをすることができます。腕立て伏せはスポーツです。私のように始めたばかりの方は、焦らないでください。急いで熱い豆腐を食べることはできません。運動は少しずつ行う必要があります。毎日少しずつ進歩すれば、時間の経過とともに大きな進歩を遂げることができます。