6パックの腹筋を手に入れる方法

腹筋を鍛えたいかどうかに関わらず、運動はすべきです。なぜなら、運動だけが私たちのライフスタイルをより健康にし、人生の課題に立ち向かう良い気分を得ることができるからです。では、シックスパックの腹筋を鍛える方法は何でしょうか?実は、想像していたほど複雑ではありません。次は、視野を広げるためにも、腹筋を鍛える方法について学んでみましょう。

1: 毎日有酸素運動をすると、全身が鍛えられます。筋肉をつけるのにはあまり役立ちませんが、余分な脂肪を燃焼させることができます。

2: 毎食70%だけ食べてください。体に良いだけでなく、余分な脂肪もつきません。食事に気を付けてください。条件が許せば、卵白をもっと食べましょう。

3: 基本的には毎日のトレーニング量を維持するのが適切だと思いますが、寝る前ではなく午後5時頃にエクササイズを行うことをお勧めします。動作は標準的でなければならず、特に腹筋運動は標準的でなければ筋肉が変形してしまいます。

4: 毎日1時間ヌンチャクをどうやって練習するのか分かりません。しかし、パフォーマンストレーニングであろうと身体トレーニングであろうと、筋力、特に前腕の強さと手首の強さを向上させるのに役立ちます。 腹筋は単独では鍛えられませんが、棒が跳ね返る際に横腹の筋肉に当たるため、筋肉の弾力性や衝撃への耐性が高まります。

最後に、現在のトレーニング方法を継続する場合。 3 か月後に初めて、4 つのピースがぼんやりと見えるようになります。 6 つの筋肉すべてを比較的目立たせたい場合は、この方法を実行するのに少なくとも半年はかかります。

私が言ったことを実践し、現在の習慣と組み合わせる場合は、ランニング、バスケットボール、水泳、40 分以上のサイクリングなどの有酸素運動を毎日追加してください。 70%満腹になるまで食べてください。 6 つのブロックを達成するには、約 5 か月かかります。上部の 4 つのブロックは確認できますが、下部の 2 つのブロックは不明瞭です。

実際、そうは言っても、フィットネスは一夜にして達成できるものではありませんし、厚さ 3 フィートの氷も一夜にして形成されるものではありません。そして、一度決心したら、やめないでください。そうしないと、これまでの努力がすべて無駄になってしまいます。 時間は重要ではありません。大切なのは、スポーツを好きになることです。大切なのは、鉄の体を持つだけでなく、鋼鉄の意志を鍛えることです。

まずトレッドミルで10〜15分間ジョギングし、その後腹筋運動を始めます。毎回の練習の前に、腹筋運動を 8 ～ 10 回準備します。次に、これらの動作に従って、各動作を 10 回だけ行い、それ以上でもそれ以下でもなく、各動作を徹底的に行います。これらのエクササイズを 1 ラウンド終えたら、トレッドミルに行って 10 分間走り、戻って各腹筋エクササイズをさらに 10 回行います。通常、ジムに行くたびに3〜5サイクルの運動をします。体調が良いときは5サイクル、体調が良くないときは3サイクル行います。

仕事がどんなに忙しくても、腹筋を6つに割るトレーニング方法を知っておく必要があります。そうすれば、自宅でもオフィスでもトレーニングを行うことができます。もちろん、経済的に余裕があれば、パーソナルトレーナーに手伝ってもらうこともできます。そうすれば、より効果的に運動でき、できるだけ早く腹筋を6つに割ることができます。