冬にランニングをしながら汗をかくのはいいことでしょうか？

運動は体力を向上させる効果的な方法です。季節に関係なく、長期間継続する必要があります。ランニングは多くの友人が行う運動です。特に走ると汗をかきます。これも正常な反応であり、体にも良いことです。では、冬に走るときに汗をかくのは良いことなのでしょうか?答えはイエスです。汗をかくことは確かに体に良いのです。一緒に学んでいきましょう。

長時間、激しい運動をすると体温が上がり続け、熱を発散させるために汗がどんどん分泌されます。汗の量は運動量を示すので、ある程度は運動中に汗をかく量が多いほど運動量が多いことを示し、良いのですが、汗をかくこと自体にメリットはありません。しかし、場合によっては、外部環境が運動中にかく汗の量に影響を及ぼすこともあります。たとえば、湿度の高い環境では、同じ量の運動でも汗の量が増えます。発汗による熱放散の原理は、皮膚表面の汗が蒸発する際に体温を吸収するというものです。

湿度の高い環境では汗が蒸発しにくくなるため、体温はゆっくりと下がり、熱を放散するために当然より多くの汗が必要になります。しかし、余分な汗をかいても、運動の効果は上がりませんし、脂肪も減りません。唯一の影響は、過剰な発汗による脱水症状を防ぐために、より多くの水を飲まなければならないことです。運動中に喉が渇いたと感じたら、立ち止まって水を飲んでください。そうしないと、発汗が不健康になります。

発汗は健康に特別な効果をもたらすわけではありません。汗をかくと毛穴が開きます。美容師はディープクレンジングの目的を達成するために、蒸気を使って毛穴を開きます。そのため、多くの人が発汗が肌を深く洗浄できると信じています。しかし、汗が皮膚の表面に長時間留まると、汗腺が詰まり、汗疹の原因になります。毛穴を清潔に保ち、詰まらないようにするには、汗をかいたらすぐにシャワーを浴びる必要があります。敏感肌の人は、運動するときは清潔な服を着て、汗をかいたらすぐに着替えるのが一番です。

以上の紹介から、冬にランニング中に汗をかくのは良いことだと分かりましたが、冬に運動中に汗をかいた後は保温にも気を配る必要があります。特に運動後は怪我や風邪の予防に気を付けなければなりません。運動後はすぐに汗を拭いてから服を着なければならず、ランニング中に汗をかいた後は適時に水分を補給しなければなりません。