水泳の利点は何ですか?

有酸素運動である水泳は、脂肪を素早く燃焼させると同時に体を強くする利点があるため、ますます多くの人々に愛されています。夏には、暑い太陽の下で走るよりも、涼しい水の中で運動するほうが明らかに快適です。そのため、夏には水泳が多くの人に選ばれる運動方法となります。では、水泳のメリットは何でしょうか? 今日は、編集者が水泳の利点を挙げてみます。

1. 心筋機能を高める

水中で運動すると、すべての臓器が関与します。エネルギー消費が増えると、血液循環も速くなり、運動器官により多くの栄養素が供給されます。血流速度が増加すると心臓にかかる負荷が増加し、心臓の鼓動が速くなり、より強く収縮するようになります。定期的に泳ぐ人は心臓機能が優れています。

平均的な人の心拍数は1分間に7080回、拍出量は6080mlです。定期的に泳ぐ人の心拍数は 1 分間に 5055 回です。多くの優秀な水泳選手は、心拍数が 1 分間に 3846 回、ストローク量が最大 90120 ml に達します。水泳をすると、水の作用で手足から心臓へ血液が戻りやすくなり、心拍数が上がります。一時的に水泳をすると、心臓の運動性が大幅に高まり、収縮が強くなり、血管壁の厚さと弾力性が増し、1回のストロークあたりの血液量が増加します。したがって、水泳は強い心臓を育成することができます。

2.肺機能を強化する

肺機能の強さは呼吸筋の強さによって決まり、呼吸は主に肺に依存しています。運動は肺活量を改善し、増加させる効果的な方法の一つです。水泳中、人の胸部には 1215 kg の圧力がかかることが判明しています。冷たい水は筋肉の緊張を和らげ、呼吸を困難にするため、人は激しく呼吸し、呼吸の深さを深くして、吸入する酸素の量を身体の必要量に合わせます。水泳は呼吸筋の発達を促し、胸囲と肺活量を増加させます。また、吸入時に肺胞が開き、よりスムーズな換気が可能になるため、健康に非常に有益です。

水泳のメリットは私たちが考えていたよりもはるかに大きいことがわかります。水泳は心肺機能を高めるだけでなく、手足の協調性も高めることができるので、大人にも子供にも非常に良い効果があります。編集者はまた、事故を避けるために泳ぐ前に必ずウォーミングアップすることを推奨しています。