歩くと血糖値が下がりますか？

多くの中高年にとって、ウォーキングは運動と健康維持の一般的な方法です。年配の友人が糖尿病を患っている場合、血糖値に常に注意する必要があります。糖尿病患者にとって、ウォーキングは血糖値を下げる効果的な方法です。では、ウォーキング運動のテクニックは何でしょうか?以下で詳しく説明します！ご参考までに。

糖尿病の治療でしばしば遭遇する非常に困難な問題は、経口血糖降下薬や皮下インスリン注射だけに頼って血糖値、特に食後血糖値を正常値まで下げることが困難な場合が多いことです。

実際、この問題を解決するのは難しくありません。患者は、毎食後 30 分ごとに 5,000 歩歩き始め、毎日食事療法に協力するだけで、血糖値を正常または正常レベルに近いレベルに効果的に維持できます。

食後に歩くことで血糖値を下げるメカニズムは比較的複雑です。人が安静にしているとき、筋肉の代謝の主な燃料は遊離脂肪酸であり、糖分はごくわずかです。しかし、運動中は筋肉のエネルギー需要が増加します。糖分の代謝も促進されます。食後に歩くと、血液中のブドウ糖が筋肉やその他の組織に急速に入り込み、糖分の酸化と利用が促進されるだけでなく、インスリン抵抗性が軽減または解消され、さまざまな組織や臓器のインスリンに対する感受性が高まり、筋肉のインスリン利用能力が向上し、食後の高血糖が急速に低下します。

持続的なウォーキングは、脂肪代謝を促進し、筋肉の脂肪酸利用を高め、血漿トリグリセリドを減らし、体重を減らし、体力を高めて抵抗力を高め、全体的な機能状態を改善し、心血管系の合併症を予防または軽減することもできます。

まとめると、上記は中高年が血糖値を下げるためのいくつかの方法です。編集者は、普段から食事管理にもっと注意を払うように注意を促しています。糖尿病患者は、糖分の多い食べ物を食べてはいけません。普段は、新鮮な果物や野菜をもっと食べるように選択する必要があります。また、治療と体調管理のために薬を服用する必要があります。