ジョギングで予防できる病気は何ですか?

人々の生活がますます豊かになるにつれて、食べる食べ物はますます栄養価が高くなっていますが、運動する時間はますます少なくなっています。この不健康なライフスタイルは、肛門直腸疾患などのいくつかの病気を引き起こします。この病気を予防したい場合は、普段から運動を強化する必要があります。実際、肛門直腸疾患はジョギングで予防できます。次の編集者が詳しく紹介します。

1. 中高年者の多くは自由な時間が増え、痔の治療にジョギングなどのスポーツを選択できます。

ジョギングはシンプルで実行可能な方法であり、特に中高年の人に適しています。特に注意すべき点:

ジョギングは、1 日 1 ～ 2 回、朝と夕方に 20 分以上、頻繁に行う必要があります。一般的に、3 か月継続すると結果が現れます。

ジョギングをするときは、全身をリラックスさせてください。あまり速く、または早すぎるジョギングは避けてください。速度は 1 分あたり約 100 メートルに抑えてください。

2. 腹筋運動をすると腹筋の筋力が強化され、腸機能の改善に非常に役立ちます。

3. 良い習慣を身につけ、1日1回排便しましょう。

便秘の習慣を防ぎ、乾燥した硬い便による肛門管や直腸への衝撃、圧迫、裂傷を軽減するために、排便を長時間我慢しないでください。便秘の患者は、肛門と直腸への刺激を軽減するために、食物繊維が豊富な野菜や果物、また刺激の少ない唐辛子、生姜、ワインなどの食品を多く摂取する必要があります。

4. 良い生活習慣を身につけ、食べ過ぎたり空腹になったりしないようにしましょう。肛門を清潔に保つには、毎晩寝る前に座浴をするのが最善です。皮膚や粘膜のうっ血や浮腫、炎症などを避けるため、肛門管や直腸内に刺激性の化学薬品を塗布することはお勧めできません。 S状結腸、直腸、肛門などの病気の患者は、左側結腸への圧力を軽減し、局所の血液循環を促進するために、右側の姿勢で眠るべきです。長時間座ったり、立ったり、しゃがんだりする仕事に従事している人は、頻繁に体の姿勢を変え、活動を適切に増やし、休憩中に運動に参加する必要があります。

実際、多くの病気は平常時に予防することができます。人々がいくつかの病気に苦しむ主な理由は、不健康な生活習慣によるものです。したがって、健康的な生活習慣は非常に重要です。上記は、編集者が皆様のためにまとめたジョギングのメリットの一部です。ジョギングは肛門直腸疾患の予防にもなります。編集者の詳しい紹介が皆様のお役に立てば幸いです。