ランニングは腎臓に良いのでしょうか？スポーツ専門家が答えを教えます

ランニングは身体の健康に大きなメリットがあります。例えば、腎臓に一定のメリットがありますが、効果を上げるためには、走る時間、走る姿勢、走るスピードなど、走るスキルを習得する必要があります。

1. ランニングは腎不全に良い

腎虚の「腎」は腎臓を指すのではなく、腎気虚、腎陽虚、腎陰虚を含みます。腎虚は運動とフィットネスで改善できます。ランニングは全身運動で、体力を強化し、体力を鍛えることができます。全体的な体力を向上させることができ、腎虚にも役立ちます。

2. 腎不全患者にとってランニングにはどのようなメリットがありますか?

1. 腎気を補う

ジョギングは下半身の力を使う有酸素運動で、虚弱体質の人に適しています。足と腰を定期的に動かすことで、腰と腹部に気を巡らせ、腎気を補充し、腰痛を和らげることができます。

2. 腎臓機能を強化する

走るとき、足は地面に着きます。足の裏には最も多くのツボが集中しています。走ることは足をマッサージすることと同じで、体の各部への血流を促進し、体の臓器の免疫力を高め、腎臓の機能を強化し、体を強くし、気を補充することができます。したがって、走ることは腎虚に良いです。

3. 腎不全患者は過度なランニングを控えるべきである

腎虚患者は疲れやすく、体力がないので、ランニングをするときには激しすぎてはいけません。運動量は個人の体力に応じて決めるべきです。ジョギングを選ぶのが一番です。時間の経過とともに運動量を適切に増やすことができます。長い間続けると、ランニング前よりも体力が良くなっていることがわかります。

4. 腎不全の場合、ランニングに最適な時期はいつですか?

朝の運動は神経を興奮させ、精神を活性化させ、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的力を維持するのに非常に有益です。ただし、空腹で走ることはお勧めできません。走る前に何か食べる必要があります。運動に最適な時間は絶対的なものではなく、身体の状態によって人によって異なります。専門家は、腎不全患者は健康診断書、仕事と休息、食習慣に基づいて医師に相談することを勧めています。