腰椎椎間板ヘルニア用鉄棒

運動とフィットネスは、現在、体を鍛える非常に人気のある方法です。さまざまな運動とフィットネスの方法の中に、鉄棒フィットネスという方法があります。腰椎椎間板ヘルニアを患っている多くの友人は、鉄棒が腰椎椎間板ヘルニアにどのような影響を与えるかを知りたいと思っています。運動を続けることができれば、病気の程度をある程度緩和し、治療の目的を達成することができますか？この記事では、皆さんの懸念についてお話しします。

腰椎は人間の動作においててこの役割を担い、上半身を支える重要な関節です。腰椎症の治療についてはここでは詳しく説明しません。それでは、腰椎症の予防とその後のリハビリテーション運動についてお話ししましょう。座る時や立つ時の姿勢に注意し、背筋をまっすぐに保ちましょう。かがんで作業するときにベルトを締めると、腰椎を効果的に保護できます。

これら3つの動きは腰の筋肉を効果的に鍛え、腰椎を保護します。

1. 水平バーを引き上げ、懸垂をします。

2. うつ伏せになった後、手足をベッドから離し、頭を上げて、胸とお腹を使って体を支えます。これを 1 日に数回行います。

3. 太極拳の「八王三脚上げ」動作を行い、腰の筋肉の強靭性と強度を高めます。体の正常な湾曲を効果的にサポートするには、硬いベッドで寝る必要があります。

腰椎椎間板ヘルニアのセルフケア：

1. 活動中に腰を保護するためにウエストベルトを使用します。

2. 腰痛の悪化を避けるために、特定の活動を長時間行わないでください。

3. 横になって背骨をリラックスさせ、足を椅子に乗せたり、膝の下に枕を置いたりして休みます。

4. 筋肉をリラックスさせるために温湿布、温水ボトル、電気毛布などを使用します。

5. 寝るときに、サポート力のあるクッションを使用すると、より快適に感じるかもしれません。ロールアップします

タオルを腰に巻き、前で結ぶと、通常は望ましい効果が得られます。

6. 腰痛がひどい場合は、すぐに医師の診察を受けてください。