裸足ランニングのメリット

最近では、ランニングシューズを履くのを好まなくなった人が増えています。ほとんどの人は裸足で走ることを好みます。なぜ裸足で走るようになったのかについては、さまざまな説があります。靴を履いて走るよりも裸足で走る方が良いという人もいます。裸足で走ると足のツボを刺激できるという人もいます。では、裸足で走ることの効果と機能は何でしょうか。

要点：科学者たちは一連のデータ分析を行い、硬い地面の上でも裸足のランナーと地面の間の衝撃力は小さく、そのため、靴を履いてかかとで着地することに慣れている人よりも足にかかる衝撃力も小さいことを発見しました。裸足で走ると、足取りがより柔軟になり、ふくらはぎと足の筋肉がより効果的に使われます。

ロイター通信によると、英国のフィットネス会社「ベアフット・ランニングUK」の創設者アンナ・トゥームズさん（35歳）は裸足ランニングを推奨したが、そのために路上で何度もブーイングを受けたという。彼女とパートナーのデイビッド・ロビンソンがロンドンの公園や歩道を裸足で走ったとき、通行人から「靴はどこだ？」と何度もヤジが飛んだ。

「人々はあなたを怪物のように見ます」とロビンソンは言った。このテーマは世界的な論争となっており、生理学、病理学、生物学の多くの科学者も議論に加わっています。最近ロンドンで行われたスポーツ科学会議では、ほとんどの参加者がスーツを着ていたが、裸足でランニングすることの長所と短所について2時間議論するために裸足で来た人もいた。

「これは二極化した議論で、一方にはいわゆる裸足の福音主義者がいて、もう一方には反対者がいる」と、南アフリカのケープタウン大学の運動生理学者で中距離走コーチのロス・タッカー氏は言う。

走るために生まれてきた？

現在の裸足ランニングの流行は、主にクリストファー・マクドゥーガル著の『Born to Run』という本から来ています。マクドゥーガル氏はこの本の中で、メキシコのタラウマラ族と過ごした日々について語っている。タラウマラ族は裸足で長距離を走り、非常に速いスピードで走ることも多い民族だ。彼らは普通の人が走るときに患うような膝の怪我にほとんど遭遇しないと言われている。

論争の中心は、1 つの疑問です。かかとパッドと足を支える構造を備えたランニング シューズを履くと、運動方法が大きく変わり、怪我をしやすくなるのでしょうか。裸足ランニングの支持者は、最も原始的な方法では、靴を履く多くの人々のようにかかとで着地するのではなく、足の最も筋肉質で弾力性のある部分、つまり足裏の前半分で着地できると考えています。

おそらく、ほとんどの人の目には、裸足で走ることは多くの疑問をもたらすかもしれませんが、実際には裸足で走ることには長所と短所があります。裸足で走ることは足のツボをマッサージすることができますが、怪我をしやすいです。適度な硬さとマッサージ効果のある靴を履くと、裸足で走らなくても足のツボをマッサージすることができます。