生理中にヨガをすることは適切でしょうか?

ヨガは、特に女性の友人を中心に、多くの人に選ばれているエクササイズ プログラムです。今日では、人々は健康とフィットネスに対する意識が高まり、余暇をエクササイズに費やすようになっています。エクササイズプログラムにはさまざまな種類があります。ランニングを選ぶ人もいれば、ダンスを選ぶ人もいれば、ヨガも含まれています。生理中に運動できるかどうかは、多くの女性の友人にとって気になる問題であるはずなので、編集者と一緒に考えてみましょう。

体質は人それぞれ違います。生理中は体調が悪くなり、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる人もいます。この場合、月経の最初の 2 日間は特に不快になります。この時期の最良の方法は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、あまり強度が高くない穏やかなヨガのエクササイズを行うと、体の回復に役立ちます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない人もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧迫と収縮運動、深い後屈運動は避けるようにしてください。ダウンドッグやダブルアングルポーズは生理中でもできるのかと聞かれるかもしれません。

答えはイエスです。これらのポーズも半身逆転のポーズであり、生理中に練習すると月経血の逆流が起こりやすいと考える先生もいます。しかし、実際には、月経血の逆流は主に体内の圧力の問題です。ダウンドッグのポーズと立位前屈のポーズでは、上半身、さらには骨盤が逆転した状態ですが、下肢の位置は変わっておらず、体内の圧力も変わっていません。そのため、月経血の逆流は起こりにくいです。体調が許す限り、前屈の練習中に上下に動きすぎなければ、安心して練習できます。

上記は、月経中にヨガを練習することが適切かどうかについて編集者が紹介した関連コンテンツの一部です。上記のコンテンツから、月経中にヨガを練習することはできますが、月経期間中の身体の状態に適したヨガエクササイズを選択する必要があることがわかります。もちろん、生理中に非常に不快に感じる場合は、運動しない方がよいでしょう。