良い動きを練習することによってのみ、男性はより魅力的になることができる

ヨガは女性だけのものだと思ってはいけませんし、ヨガはダイエットのためだけに使われるものだと思ってはいけません。ここには男性のための広い世界があり、あらゆる動きがあなたをより男らしくしてくれます。信じませんか？ぜひお試しください。きっと満足していただけるはずです。

トカゲのポーズ

一日の計画は朝から始まります。朝ベッドで過ごす時間を短くし、簡単なヨガのエクササイズをしましょう。短時間の痛みは長時間の痛みよりもひどいものです。ベッドとの肌の接触時間が 30 分短くなれば、一日中リフレッシュして気分が良くなります。まずは、体内の血液の流れを良くし、30 分で最高の状態に素早く目覚めるための 4 つの朝のヨガの動きから始めましょう。

動作の基本: ふくらはぎとすねを約 90 度にして両膝をつきます。手のひらを地面に対して垂直にして手を支えます。深呼吸した後、ゆっくりと体を下げ、顎と胸が地面に触れるまで手を徐々に前に動かします。自然な呼吸を続け、背中に集中し、背骨の周りを血液が流れるのを感じます。

効果：一晩丸くなって眠った後、背骨は7〜8時間同じ姿勢のままになり、徐々に硬くなり始めます。トカゲのポーズは、背骨を逆の姿勢にすることで圧迫し、血液が流れ始め、神経を通して臓器に素早く流れ込み、体内の血液循環を促進し、眠気からすぐに目覚めさせ、活力を与えることができます。

コブラのポーズ

動作の基本: 両腕を体の横に置き、手のひらを上に向けてうつ伏せになります。足をまっすぐに揃えて置きます。まず、腕をゆっくり動かし、手を肩のすぐ下の胸の前に置きます。息を吸いながら、上半身を徐々に地面から浮かせ、ゆっくりと腕を伸ばし、首を後ろに引いてリラックスし、恥骨を地面につけたままにします。自然な呼吸を続け、背中に集中して背骨の弾力を感じてください。

利点: この姿勢は腎臓に圧力をかけ、一時的に腎臓から血液を絞り出します。体が元の状態に戻ると、血液が腎臓に戻り、結石の沈着物を洗い流すのに役立ちます。このポーズは生殖器官にも効果があり、性的パフォーマンスを高めることができます。

鋤のポーズ

基本的な動作: 仰向けに寝て、両腕を体の横に置き、手のひらを下に向けてください。足をまっすぐに揃えて置きます。息を吸いながら、足をゆっくりと地面から離し、体に対して90度になるまで持ち上げます。次に息を吐きながら、腕を使って背中を地面から離し、足を頭の上に上げます。体の状態に応じて、つま先が地面に触れるまでゆっくりと地面に近づけます。

利点: プラウポーズは腹部の臓器を収縮させ、活性化させ、消化を刺激し、便秘の解消に役立ちます。背中の神経に栄養が行き渡り、さまざまな腰痛や腰のリウマチ痛が解消されます。また、甲状腺を刺激し、体の代謝を調整し、性的コントロールを強化します。

ハーフスパインツイスト

動作の基本: 右足を左の腰の下に置き、左足を右足に巻き付けて、右太ももの外側に置きます。右腕を左ふくらはぎに回し、右手で左の足の甲または足首をつかみ、左手を背中の後ろに回して、上半身をできるだけ左と後ろに回します。上半身のねじれに集中し、背骨と背中の筋肉のねじれを感じます。復元後、反対側に切り替えます。

利点: この姿勢は内臓に大きな恩恵をもたらします。腹部の臓器が圧迫され、腸の自然な蠕動運動が促進され、副腎の分泌が調整され、膵臓の活動が強化され、糖尿病の治療に役立ちます。肝臓と脾臓が強化され、腎臓がマッサージされ、前立腺が強化されます。

座角のポーズ

動作のポイント: 足をできるだけ広げますが、力を入れすぎないようにしてください。両手を体の前に置きます。深呼吸し、息を吐きながら、胸と腹部全体が地面に触れるまで、体をゆっくりとできるだけ下げます。自然な呼吸を続け、太ももの付け根の筋肉と靭帯が伸びるのを感じてください。

利点: このポーズは、軽度のヘルニアを治し、腰をリラックスさせ、坐骨神経痛を和らげ、生殖器系を刺激し、人々を元気にします。

肩立ち

動作の基本: 仰向けに寝て、両手で腰を支え、ゆっくりと脚を伸ばして背中を地面から離し、体全体が一直線になり地面に対して垂直になるまで上げます。自然に呼吸を続けてください。首にかかる体の圧力を緩めます。

利点: この姿勢は脳を補充し、思考能力を向上させ、甲状腺を促進し、代謝を調整します。神経系を落ち着かせ、イライラ、過度の緊張、不眠症、頭痛などの症状を和らげ、風邪の予防と治療を助け、性的コントロールと健康を高めます。

山のポーズ

動作要点：半蓮華座を選択できます。息を吸いながら、頭上で指を組み、手のひらを上に向けて腕をまっすぐ伸ばします。息を吐き、頭を下げてリラックスします。目を閉じて、自然に呼吸を続け、体の静けさを感じてください。利点: 山のポーズは、神経を落ち着かせ、胸を広げ、腹部の臓器を強化し、肩のこわばりやリウマチの痛みを解消するのに役立ちます。