女の子にとって筋力トレーニングのメリットは何ですか?

私たちの理解では、筋力トレーニングを行うべきなのは男性です。定期的なトレーニングにより、男性の体はより強く、より筋肉質になり、筋肉がより発達します。女性の場合、このエクササイズを実践する人はいません。筋肉の塊で覆われた女性は美しくないからです。しかし、筋力トレーニングをする女性はたくさんいます。では、女性が筋力トレーニングをするとどのようなメリットがあるのでしょうか?

1. 筋力トレーニングは筋肉の減少を減らし、骨の健康を守ります。

思春期以降、男性も女性も骨と筋肉の強度が年間1％の割合で低下します。骨や筋肉の強度の低下を防ぐ最善の方法の一つは、筋力トレーニングを増やすことです。

2. 筋力トレーニングはエネルギーをたっぷり与えてくれる

筋力トレーニングはレジスタンストレーニングとも呼ばれ、どのような形式でも体調を整えることができます。

3. 筋力トレーニングは体のバランスを向上させる

筋力トレーニングのメリットは、美しく均整のとれた筋肉を鍛えることだけではありません。その過程でバランスと協調性も向上します。何よりも素晴らしいのは、柔軟性とバランスが悪い場合、特に年齢を重ねるにつれて、筋力トレーニングによって転倒の回数を 40 パーセント減らすことができるということです。

4. 筋力トレーニングは病気の予防に役立つ

関節炎がある場合、筋力トレーニングは関節炎による痛みを軽減するのに薬と同じくらい効果的です。また、筋力トレーニングは閉経後の女性の骨密度を高め、骨折のリスクを減らすのにも役立ちます。

5. 筋力トレーニングは体のエネルギーレベルを高め、気分を改善します。

筋力トレーニングを行うとエンドルフィンのレベルが上がり、より幸せな気分になります。

6. 筋力トレーニングはカロリー消費を増加させる

筋力トレーニングは体脂肪を筋肉に変換するので、体重が減っていなくても見た目がかなりスリムになります。要点は、筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼し、代謝を 15% 増加させ、減量の取り組みを本当に促進するということです。