屋外での登山が健康に与えるメリットとは

野外活動に定期的に参加することは、心身の調整に有益であり、特に登山などのキャンプ活動は、身体の 6 つの側面に直接的な利益をもたらします。以下で詳しく見てみましょう。

1. 近視を治療する最も簡単な方法は、できるだけ遠くを見つめて、目の筋肉をリラックスさせることです。しかし、産業公害や都市部のヒートアイランド現象などの要因により、空気中の浮遊粒子が増加し、視界が悪くなります。山、特に山頂では遠くを眺めることができ、目の筋肉の疲れを和らげることができます。

2. 山岳地帯の原生林や草原の面積は、都市部の緑地や花の広がりをはるかに超えています。そのため、山を歩くことは、肺の換気を改善し、肺活量を増やし、肺機能を向上させるとともに、心臓の収縮能力を高めるのに非常に有益です。

3. 山道は凸凹や凹凸が多いので、歩くことは体のバランス機能の向上や手足の協調性を高めるのに効果的です。特に、人工的に改造されていない段差のない部分を歩くと、体の筋繊維が太くなり、筋肉が発達し、手足の柔軟性が高まります。

4. 人間の日常の糖代謝は好気性代謝に属します。登山活動、特に山登りでは、空気が薄いため、体の代謝の大部分が嫌気性代謝に転換されます。また、登山やキャンプ活動には多くの運動が伴い、山でのピクニックでは体のカロリー需要を満たすのが難しいことがよくあります。そのため、人体に蓄積された脂肪組織、特に腰と腹部の脂肪組織が大量に消費される可能性があります。