全身の減量エクササイズを行うにはどうすればいいですか?

仕事に多くの時間を費やす人は、運動する時間が足りず、体に脂肪がつきます。腹部に脂肪がつくと、人の見た目が悪くなるだけでなく、体に問題も生じます。次の編集者は、体重を減らすのに役立つ減量エクササイズをいくつか紹介します。

両足ペダリング運動

ソファーに上半身を横たわらせ、自転車をこぐときのように足を少し浮かせます。太ももの筋肉を使ってペダルをこぐ動きを促します。タイトなパンツを履いたときにできるラインは、男性を魅了して目をそらさせなくなること間違いなしです。

背中のストレッチ

両手を肩幅の2倍くらいに広げ、ソファーの座面に手のひらをつけて体を支え、体を45度の角度にして腕立て伏せをします。足を揃えて、背中を思いっきり伸ばす。この動きを20回ほど繰り返すと、全身の背中のラインが簡単に整います。

片足スクワット運動

ソファの平らな面を使い、腰より上にまっすぐ立って、片足でソファを支えます。足の間の距離は肩幅くらいにします。次に、膝を曲げて上下にスイングします。最も効果的なのは、約 90 度スイングすることです。足を交互に動かし、同じ動作をそれぞれ20回ほど繰り返します。

ヒップリフトと腹部の平らさのエクササイズ

ソファに上半身を横たえ、膝を曲げ、膝の間に小さな枕を置き、腹部とお尻の力を使って体をできるだけ高く持ち上げ、同じ動作を約20回繰り返すと、小さくて張りのあるお尻が手の届くところになります。

手と足の運動

ソファーの前の床にお尻をついて座り、左膝を曲げ、右手の関節をソファーに置きます。左手を上に伸ばしながら、右足を前に伸ばします。右手の関節と左足に重心をかけるようにします。左右交互に、それぞれ10回ずつ行います。この動きは両手両足を使う必要があるため、かなり難しいですが、体のバランスをとるのに役立ちます。

上記は、減量エクササイズで体重を減らす方法について編集者がまとめた情報です。編集者は、できるだけ早く体重を減らしたいなら、日常生活で食事の調整​​にもっと注意を払う必要があることを大多数の女性に思い出させます。新鮮な果物や野菜をもっと食べるように選択してください。編集者は、就寝前に減量エクササイズを行うことを推奨しています。そうすれば、減量効果が向上します。