朝にヨガをして減量する方法

自分の体型を気にする友人は多いです。実は、痩せていることが美しいと多くの人が考えるという考えは間違っています。体型が美しいかどうかは、痩せているかどうかではなく、体型のバランスが取れているかどうかで決まります。体型がバランスが取れていなければ、痩せていても美しくはありません。では、バランスのとれた調和のとれた体型を手に入れるにはどうしたらいいのでしょうか? その答えは、ヨガを実践することです! ここでは、朝の減量ヨガの実践方法をご紹介します。

ステップ1：筋肉を目覚めさせる

まずは2日間、3分間の深呼吸をしてみましょう。息を吸いながら腹部を収縮させます。息を吐くと、息が脊椎に運ばれるのを感じるでしょう。身体への利点: 運動の準備中に筋肉への酸素の流れを促進します。心への効果: 穏やかで平和な心の状態。

ステップ2: 体を伸ばす

ストレッチをしているときのように腕を上げて立ちますが、可動範囲はもっと広くします。ベッドに横たわっている場合は、両手で頭上のベッドの端をつかみ（または腕で体の両側のベッドをつかみ）、膝を伸ばした状態で片足ずつ（または両足同時に）足を上げます。足を少し速く上げ、少しゆっくり下ろします。 20回繰り返します。下腹部の余分な脂肪を減らし、腹筋を強化し、腹筋の弾力性を高めるのに役立ちます。

ステップ3：サイドウエストストレッチ

右手を右のすねまたは足首に置き、左手を左の胸郭に置きます。次に、体を左に回して広げ、左肩が右肩と一直線になるようにします。左足を回転させて、左足のつま先が前を向き、右足のつま先が横を向くようにします。安定感を保てるようになったと感じたら、左腕を上げて、右肩と一直線になるように天井に向かってまっすぐ伸ばします。背筋をまっすぐに保ち、左腕の方を見ます。首の可動域が制限される場合は前方を見ます。呼吸をしたら、反対側に切り替えます。

上記3つのステップは、今回ご紹介した朝のダイエットヨガです。たった3つのステップですが、体にとても効果的です。多くの友人は早起きの習慣があるので、この朝の減量ヨガのセットは早起きの友人に最適です。朝起きて、ヨガを練習して運動することはとても素晴らしいイベントです。最も重要なことは、それが完璧な体型を形成するのにも役立つということです。