散打の一般的な練習方法

散打（サンダ）も中国のカンフーの一般的な種類です。サンダは強い魅力と生命力を持っているため、多くの人に好まれています。中国だけでなく、海外でも強い影響力を持っています。多くの人は散打が好きですが、散打の真髄を理解できていません。では、散打の一般的な練習方法は何ですか？次に、以下の詳細な紹介に従って、一緒に散打を練習しましょう！

トレーニングのヒント

武術の散打功夫技法の全体的な要件は、速い、長い、重い、正確、安定、自由、柔軟、そして巧みと要約できます。

（１）速い

速いとは、アクションを素早く完了することを意味します。ボクシングの格言には、「速く打って、ゆっくり打つ」、「パンチは流星のよう」、「キックは矢を放つよう」などがあります。素早く攻撃することによってのみ、「先に打って、先に打つ」、「最後に打って、先に打つ」という打撃効果を達成できます。速度は、速い反応、速い動き、速い移動という 3 つの側面に反映されます。

素早い反応とは、観察、判断から操作まで、素早く機敏に考えることを意味します。積極的に攻撃するときは、機会を探し、機会を作り、時間と動きの隙間を利用して、素早く攻撃します。守備や反撃の際には相手がどのような行動をとってくるかを正確に把握できるので、守備や反撃をしたり、素早くチャンスを変えることができます。

高速アクションとは、アクションの開始からターゲットへのヒットまでを可能な限り短時間で完了することを意味します。パンチ、キック、投げ、さまざまなコンビネーション技を使用する場合、動作を完了する速度と動作を切り替える速度は、品質を確保しながら速くなければなりません。

速い変位は体が速く動くことを意味します。散打の打撃動作は、常に動き続ける状態で行われ、体勢の動きの方向、距離、角度、位置が正確でなければならず、これが攻撃動作の有効性を確保するための前提条件です。体の動きは主にフットワークによって実現されます。 「足取りが安定していなければ、拳も乱れる。足取りが速くなければ、拳も遅くなる」という言葉は、まさにこの原理を表しています。

(ii) ロング

長いということは、攻撃アクションを完了するときに伸縮可能である必要があることを意味します。攻撃行動においては、安定した重心と支点を前提として、行動に関わるすべての関節を可能な限り伸ばし、協調して前進させる必要がある。これは、自分の火力点の範囲を広げるだけでなく、相手が行動を起こす難易度も高める。これが「一寸長く、一寸強く」の原則である。

（トリプル

重量は、動きを完了するための強さに対する技術的な要件です。中国武術の散打は「賢さで勝つ」「知恵で力を制する」ことを重視し、技術重視の格闘スタイルを提唱しています。しかし、これらは、動きにスキルが必要であるという事実と矛盾しません。スキルとは、全体的なテクニックを適用する能力を指し、重量とは、単一の動作の力を指します。

（IV）正確

正確性とは、運動の力点と運動に伴う筋肉の収縮が正確であるかどうかを指します。力点は相手を打つときの接触点です。動作によって必要な力点は異なります。力点が正確でない場合、動作の効果に影響するだけでなく、怪我をしやすくなります。

（V）安定性

安定とは、アクションを完了するために安定性が必要であることを意味します。激しい戦いでは、体の安定性を維持するために3つの要素を考慮する必要があります。

1. アクションとリアクション。作用力が大きければ反作用力も大きくなり、体の重心は不安定になり、反作用力を制御することができなくなります。

2. 相手を攻撃した後に抵抗に遭遇した場合は、素早く姿勢を調整し、重心を安定させて次の攻撃や防御に備える必要があります。

3.散打技は「長い」「重い」という技術的要件がありますが、体の重心を安定させるという前提で実行し、体の重心が移動しないように努め、相手に「小さな力で大きな成果を上げる」または「機会があれば何かを盗む」機会を与えないようにする必要があります。

(VI) なし

「なし」とは、行為の隠蔽、突然性、およびいかなる警告もないことを指します。いわゆる前兆とは、攻撃意図を無意識に事前に露呈させてしまう付加動作であり、散打選手が犯しやすいミスである。

（VII）ライブ

活発とは、アクション間の移行が迅速で柔軟であることを意味します。柔軟な動作の移行を実現するには、正しい姿勢を維持し、柔軟性を保ち動きやすくするためにかかとを少し浮かせ、手足の筋肉を適度にリラックスさせ硬直させず、動きをスムーズに開始できるようにし、体の重心を両脚の間に置き、下顎を少し引いて、頭を傾けたり中央に置いたりせず、動きを完了するための脳の思考をスムーズにするために快適で中心にいなければなりません。

（８）スキル

賢さとは、テクノロジーを巧みに適用する方法を指します。散打の個々の動作にはそれぞれ独自の機能があり、散打技法の各動作には巧妙さや独創性の区別はありません。しかし、散打は戦闘技術の完成度と適応性の技術的特徴を備えているため、散打動作の相互生成と抑制を巧みに利用するための広い空間と豊かな意味合いを提供します。

散打の練習は実はとても簡単です。基本さえマスターすれば、散打はすぐに練習できます。多くの人は、3つの主要なスキルはそれほど難しくないと思うかもしれませんが、実際には実践できないのです。これは主に、誰もが散打の真髄を理解していないためです。したがって、散打を練習するときは、速い、長い、重い、正確、安定、自由、柔軟、巧みという要点を習得する必要があります。