回転はいかがですか？

ジムで運動する人なら誰でも、スピニングを試したことがあるはずです。スピニングは習得が非常に簡単で、衝撃も少ないスポーツです。健康的でファッショナブルなスポーツとして、スピニングはますます注目を集めています。多くの人がスピニングバイクを減量ツールとして使用していますが、正しい使用法でのみ優れた減量効果が得られます。では、スピニングバイクを定期的に使用するとどのようなメリットがあるのでしょうか?次に説明させていただきます。

ヨガの他に、最近ジムで最も人気のあるエクササイズはスピニングです。スピニングバイクは脂肪燃焼爆弾としても知られており、減量効果は非常に優れているはずです。現在、このスポーツは大変人気があり、ますます多くのサラリーマンに支持されています。彼らは毎日、自転車に乗って大声で叫び、大量の汗をかきながら感情を発散させています。体力強化やダイエットなどの効果が得られ、男女ともに大変人気のスポーツです。

スピニングバイクの痩身効果は非常に明白で、交通渋滞の恥ずかしさや交通事故のリスクを負うことなく、体の筋肉と関節の80％を同時に運動できるのではないでしょうか。また、走行速度を自由に調整でき、計器を通じて速度、時間、心拍数などを随時観察できます。スピニングバイクは、関節への影響が少ない、数少ない高強度の心肺運動の 1 つです。年齢や体重に関係なく、コーチがあなたの体調に合わせて速度を調整します。サイクリングをすることで持久力を高めることができます。そのため、スピニングは自分の体調に合わせて行える安全な運動です。

スピニングバイクに乗るのは、非常に激しいフィットネス運動です。一度始めると、時間が来るまでペダルの回転が止まりません。太ももが痛くても、歯を食いしばって 45 分間の「拷問」に耐えなければなりません。コーチは、座っている状態から立ち上がる「ジャンプ」、座席の上で「回転」など、速度と姿勢を絶えず変えるように指示します。アクションの組み合わせは 1 分から 5 分の範囲です。

編集部の紹介を読んで、スピニングバイクについて理解が深まりましたか？全身を鍛えられるフィットネス機器の一種として、正しい運動方法を習得する必要もあります。サイクリングをする前には、ウォーミングアップが欠かせません。危険を避けるために、乗車中の座り姿勢に注意してください。