上腕二頭筋トレーニングボードの使い方は？

現代人は仕事が忙しく、運動する時間がありません。先見の明のあるメーカーがこの機会を捉え、怠け者に適した運動器具を数多く生産しています。これらの器具は一般的に場所を取らず、持ち運びも簡単です。例えば、上腕二頭筋トレーニングボードというものがあります。これはどのように使用すればよいのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

1. トレーニング量を増やす

上腕二頭筋のトレーニングとなると、十分なセット数を行う人はほとんどいません。ハードなトレーニングを恐れる人は、上腕二頭筋は小さな部分なので、1回に9セット以上のトレーニングは行わないほうがよいとよく言います。実際、20 セット実行しても「ショックを与える」ことはできず、単に「くすぐる」だけです。効果的なショックトレーニングには少なくとも 20 セットが必要であり、20 セットすべてが正式なセットでなければならず、各セットは疲労困憊するまで実行する必要があります。

2. スーパーセットトレーニングルール

上腕二頭筋以外の体の部位と上腕二頭筋のスーパーセットを行わないでください。上腕二頭筋と上腕三頭筋は機能が反対なので、交互にトレーニングすることで十分な回復時間を確保できます。上腕二頭筋トレーニングの最後のエクササイズは、上腕三頭筋トレーニングの最初のエクササイズと組み合わせてスーパーセットを行うことができ、上腕三頭筋トレーニングへの良い移行となります。

3. トレーニング順序の頻繁な中断

最も重い運動で最大の筋力を発揮できると仮定すると、上腕二頭筋のトレーニング セッションはすべてバーベル カールから始めるべきという結論になります。しかし、人体は驚くべき適応能力を備えており、その適応プロセスは非常に微妙であるため、上腕二頭筋が行うべき作業の多くを補助筋が密かに分担していることはほとんど感知できません。毎回異なるエクササイズから始めると、補助筋は適応する機会がなく、上腕二頭筋にすべての作業を強いることになります。

さて、上記の紹介を読んだ後、あなたはすでに上腕二頭筋トレーニングボードの使い方を知っていると思います。市場で販売されている上腕二頭筋トレーニングボードの品質は不均一で、価格は数十から数百まであります。購入するときは識別に注意することをお勧めします。偽造品を購入すると、運動効果がないだけでなく、健康を危険にさらします。