バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスの違いは何ですか？

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスは異なります。ダンベルベンチプレスを行うときは、手の可動範囲が広くなりますが、バーベルベンチプレスを行うときは、動きに一定の制限があります。バーベルと人体の距離は変化せず、回転角度も非常に制限されています。個人的には、多くの筋肉を鍛えることができ、体の柔軟性も向上できるダンベルベンチプレスを使う方が良いと思います。しかし、運動には注意を払い、継続しなければなりません。

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスは違います！

1.バーベルベンチプレスを行う際、ハンドグリップの距離は変わりません。肩関節を軸として上腕骨（上腕）の回転角度が制限されるため、大胸筋の作動距離が短くなります。

2. ダンベルベンチプレスを行う際、両手の運動軌道がより自由になり、上腕の回転角度がほぼ90度になるため、大胸筋がより長い距離にわたって働き、大胸筋への刺激がより深くなります。

3. ダンベルベンチプレスは軌道が自由で制御が難しいため、重量は一般にバーベルプレスよりもはるかに小さくなります。ただし、バーベルベンチプレスは重量を増やし、絶対的な筋力の発達を刺激することができます。

4. 一般的に、大胸筋は、最初にバーベルベンチプレスを行い、次にダンベルベンチプレスを行うことで鍛えられます。最初に腕が弱くなった場合は、上腕三頭筋が弱すぎるか、上腕三頭筋に負担がかかっていることを意味します。上腕三頭筋を強化するか、またはプレファティーグ法を使用して、最初に単関節運動で胸部を刺激する練習を行う必要があります。

上記はバーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスの違いです。生活水準の向上により、ほとんどの人は運動不足になり、健康状態が悪くなる人が多くなっています。ベンチプレスはほとんどの人の間でますます人気が高まっていますが、バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスの違いは何でしょうか？ダンベルベンチプレスはより便利で、サイズが小さく、持ち運びが簡単で、運動効果も優れています。