健康維持と知能向上のための中国の気功の 6 つの部分は何ですか?

中国は5000年以上の歴史を持つ古代文明であり、中国人の祖先は私たちに多くの富と発明を残しました。それは私たちの子孫にとって大きな役割を果たしており、特に中国の健康維持と知能増強の6つの気功は私たちの子孫に最も役立っています。最近では、健康維持と知能向上を目的とした中国の6つの気功を身体の健康管理に利用する高齢者が増えています。それでは、中国の健康維持と知能向上を目的とした6つの気功についてお話ししましょう。

振盪運動は、振盪と病原性の気の排出の2つの部分に分かれています。

足を肩幅に広げて立ち、手を自然に下げ、足を少し曲げ、体をリラックスさせてまっすぐにし、眉をリラックスさせて微笑み、目は前を向き、足を自然に地面につけ（上達したらかかとを上げてもいいですが、始めたばかりのときは上げないでください）、全身を震わせ、震える前に意図を加え、あまり動かないようにします。震えている間、震えている間、だんだんとリラックスし、幸せになり、力強くなっていくのを感じるはずです。約 6 分後、ゆっくりと止まり、リラックスしてじっと立って、目を軽く閉じ、体内の真の気が経絡に沿って上から下まで流れるのを観察します。体中のすべての病気が経絡に沿って下方に流れ、雍泉のツボを通して地面に排出されるのを想像し、上から下へ約5〜6分間繰り返します。病気を追い出すという考えをあきらめて、しばらくリラックスしてください。目の前に青い海が広がり、東の水平線から赤い太陽がゆっくりと昇る海辺のビーチに立っている自分を想像してください。または、2、3 分間、最も幸せなことについて考え、その後、エクササイズを終えて、3 回深呼吸してください。合計で約14分かかります。重度の心臓病を患っている人はこの運動をすべきではありません。

練習する。かかとを先に地面につけて普通に歩き、普通に呼吸します。息を吸うときは、全身の毛穴から天地の真のエネルギーが体内に吸収されるのをイメージします。息を吐くときは、全身の毛穴から体内の病んだ空気、濁った空気、疲れた空気が体外に噴き出すのをイメージします。同時に、「地平線まで噴き出す」という思いも加えます。歩きながら、息を吸ったり吐いたりするという考えを脳（生物学的コンピュータ）に保存することができます。「吸う」と「吐く」という言葉を考えるだけです。呼吸するたびにその考えを繰り返す必要はありません。 この運動は主に腎臓を強化し、全身の病気を排除するために使用されます。かかとから着地すると、腎経を活性化するのに役立ちます。

ランニングスキル。ジョギング。走るときは体を上下に動かしすぎないようにしましょう。体で呼吸し、心でこのエクササイズを練習します。ただし、舌を口蓋につけたまま、唾液を少しずつ飲み込むようにしてください。

横になって行う運動。仰向けに寝てください。全身をリラックスさせ、手のひらを下に向けて体の両側に手を置き、腕と体を自然にまっすぐに保ち（高すぎる枕は使用しないでください）、体の呼吸を練習し、心で練習します。 24 回呼吸した後、静かに横になって、すべてが自然に起こるのを待ちます。

カンフーを練習します。武術の火の循環を練習するときは、お互いに助け合ってエネルギーを伝導することができます。導かれる人は、息を吸ったり、吐いたり、五火周天と同じ考えを持ちますが、ただガイドの指示に従うだけです。ガイドは「吸う──」と言い、左手を導かれる人の尾骨から百会まで上げ、すぐに左手を右手の下に重ねます。右手を引き戻し、ガイドは「吐く──」と言い、左手を上丹田、中丹田に沿って下丹田まで進めます。次に右手で繰り返し、数回繰り返します。詰まって感覚がないツボがある場合は、それを開くお手伝いをいたします。ただし、上丹田と中丹田は、剣で誘導し、ツボの前で円を描いたり、螺旋状に外側に引っ張ったりすることしかできません。感じるまで。その他のツボについては、手のひらをツボに向けて垂直に引っ張ることで気を発生させることができます。両手を使って2つのツボを同時に押すことも、1つずつ押すこともできます。また、最初に手のひらをこすって温めてから、片方の手で相手のツボを覆い、感覚がつかめたら、他の詰まっているツボを打つこともできます。

気功。全身をリラックスさせ、静かに座り、自然に呼吸し、眉を緩め、微笑み、遠くの音を耳に取り込み、下丹田に心を集中し（レズビアンは月経中、下丹田ではなく中丹田に集中することができます）、30分間座って休みます。もっと長く座れるとさらに良いので、その後エクササイズを終了します。このエクササイズは、夜寝る前に行うことができ、できれば真夜中（夏時間中は午後 11 時から午前 1 時、午後 12 時から午前 2 時）に行うのがよいでしょう。難しい場合は、太陰暦の各月の 1 日と 15 日の真夜中に行うこともできます。このエクササイズを行うときは、手のひらを上に向けて、下丹田の前で手を重ねます。男性は左手を上にし、女性は逆に親指の先を互いに触れ合わせます。 文火周天と五火周天は修行用であり、陽気功は養生用である。実践して養う、養うことを主眼に置きます。養うことで機能を発達させ、実践することでスキルを向上させます。時間配分は、メンテナンスが 3 分の 2、トレーニングが 3 分の 1 を占めます。

皆さん、すでにご覧になったと思いますが、以上が私が皆さんに紹介した中国の健康維持と知能増強の気功の6つの部分です。中国の六部養生気功は中華民族の貴重な文化遺産であり、私たち全員が受け継ぐ古典です。私たちはそれをうまく活用し、その真髄を伝え、中国の健康と知能を高める6つの気功を世代から世代へと伝えなければなりません。