お腹の脂肪を減らすのに役立つ運動は何ですか?

もうすぐ夏がやってきます。多くの人にとって、夏は自分のスタイルを披露するのに最適な季節です。しかし、多くの人、特に腹部の脂肪が多い人の体型は崩れているため、誰もがこの機会を得られるわけではありません。夏になると下腹部の脂肪が気になりますよね。下腹部の脂肪を減らすための運動方法を知りたいという方も多いのではないでしょうか。知りたい方はぜひ読み進めてください！

サイドアングルツイスト

機能：このアーサナは、脊椎への血液供給を増やし、腹部の臓器を強力にマッサージし、消化を促進します。便を効果的に排出し、ウエストと腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

片足よりも広く足を開き、前の足を90度に曲げ、下側の手が地面につくように上半身をひねります。腕と曲げた前脚が互いに触れ合うようにし、この抵抗を利用してねじりを補助します。上腕は頭の上に伸ばし、背骨は一直線、つまり上手の指先から後ろ足のかかとまで、体全体をねじらずに一直線に保ち、体を十分に伸ばします。このポーズは三角ねじりよりも難しいです。できない場合は、下の手の下にレンガを置くこともできます。

議長バラドワジャ

利点: このポーズは腰痛の治療に特に適しています。また、ねじる動作が必要なため、消化器系や腰・腹部全体に良い効果をもたらします。

椅子に座るときは、ふくらはぎを90度にして足を地面につけます。膝の内側の間にレンガを垂直に挟むと、骨盤を傾けずに足を安定させることができます。両手で椅子の背もたれをつかみ、息を吸いながら背骨を上方に伸ばします。息を吐きながら、骨盤の付け根から背骨全体を回転させます。臓器を引き離し、適切なスペースを開いてからねじり、体内の毒素を絞り出します。

お腹の脂肪を減らす運動は薬を飲むよりも健康的で、人体にも有益です。なので、自分の体型を誇示したい友人がいる場合は、編集者が上で述べた方法を試してみるのもいいかもしれません。実際、操作はとても簡単です。お腹の脂肪を減らすのに役立つかどうかは、友達の手にかかっています。