後部三角筋はとても美しい

生活の中で、服を着ているときに三角筋が最も美しく見えることは誰もが知っています。三角筋は肩幅を支えるだけでなく、肩をより豊かに見せます。すべてのフィットネス愛好家はフィットネストレーニングを無視してはならず、肩のトレーニングにも注意を払う必要があります。肩は体型の美しさに影響を与えるだけでなく、スポーツやフィットネスにおける肩の最も重要な機能は、力のバランスをとること、つまり外力と自分の力のバランスをとることです。

肩の後部三角筋を鍛えることは、後部三角筋を効果的に鍛えるだけでなく、肩全体の筋力を向上させることにも役立ち、それによって肩の自己防衛力を高め、フィットネスをより安全かつ科学的にし、トレーニングの回り道を避けることができます。多くのフィットネス愛好家は、初期段階で肩の筋力トレーニングを怠ったために多くの回り道をしており、それが全体的なトレーニング効果に影響を与えています。

後部三角筋のトレーニングにいつも苦労する場合、刺激が十分ではないことを意味します。最も大きな理由は、使用する重量が重すぎて制御できず、トレーニングの効率が低下することです。したがって、使用する重量を減らすことは良い選択です。また、動作の選択や、動作を行うのに最適な姿勢と角度の問題もあります。後部三角筋をうまく鍛えると、肩がよりふっくらして見えます。

肩を鍛える際は、以下の点に注意してください。肩は特殊な位置にあるため、トレーニング中に使用されるトレーニング動作に非常に敏感です。重量が重すぎると、トレーニング効果に直接影響し、安全上のリスクが高まります。ただし、重量が軽すぎると、刺激が不十分になります。したがって、肩を鍛える際は、自分に合った中程度の重量を選択する必要があります。たとえば、加圧用の重量は一般的に中程度の重量です。手に持つと重く感じますが、完全に安全に制御できます。このような重量でトレーニングするのが最適です。

以下の 5 つのトレーニング動作はすべて、三角筋後束の強化を目的としています。三角筋後束が比較的弱い場合は、この一連の動作を使用して、三角筋後束の筋力を強化することができます。三角筋後束が強化されると、背中のトレーニングに非常に役立ちます。トレーニング中は、各エクササイズを 3 ～ 4 セット行い、各セットの反復回数は 15 ～ 10 回にします。