アニエクササイズを行うことの利点は何ですか?

私たちは毎日何らかのエクササイズをします。これらのエクササイズの中には、より多くの体力を消費するものがありますが、それでも非常に効果的です。アナルリフティングエクササイズは、男性だけでなく女性にも有益です。では、アナルリフティングエクササイズにはどのような利点があるのでしょうか?次に、私たちも将来の人生でこの分野の練習ができるように、一緒に学びましょう。

解剖学的な観点から見ると、膣は女性の内生殖器官に属します。膣は骨盤の下部の中央に位置し、上部が広く下部が狭い管状で、通常は閉じており、断面は「H」の形をしています。一般的に、膣の前壁の長さは女性の人差し指よりわずかに長く（7cm～9cm）、膀胱に隣接しており、後壁の長さは中指よりわずかに長く（10cm～12cm）、直腸に近くなっています。

女性は、指が十分に長くない人でも、子宮頸部や膣の端（膣円蓋）を手で触ることができます。しかし、外陰部は非常に弾力性があり、かなり圧迫される可能性があります。

膣の上端は子宮頸部の膣部を囲み、下端は膣前庭の奥に開いています。その開口部には「処女膜」と呼ばれる膜の層があります。膣壁は内側から外側に向かって粘膜、筋層、線維組織膜で構成されています。粘膜層は魚の鱗のような非角質化（爪は典型的な角質化）上皮（重層扁平上皮）で覆われており、淡い赤色で横ヒダがたくさんあります。この横ヒダがあるからこそ、膣は伸縮性に優れているのです。

膣壁の筋層は、内側の円形層と外側の縦層の 2 つの平滑筋層 (膣括約筋) で構成されています。通常、女性は膣の平滑筋を積極的に収縮させることはできませんが、相互の愛情とオーガズムの瞬間、膣の平滑筋は頑固なしゃっくりのように波のように無意識に収縮するため、収縮を止めるのは非常に困難です。

しかし、骨盤臓器脱があり、排尿をコントロールできない（尿失禁）高齢女性や、出産後に膣が以前ほど締まらなくなったと夫から訴えられる女性に、医師が肛門収縮運動を勧めるのはなぜでしょうか。これは、女性の膣の下端が膣口に近く、括約筋の外側が「肛門挙筋」と呼ばれる筋肉によって強化されているためです。

肛門を積極的に収縮させて肛門運動を行うと、同時に膣の平滑筋組織も運動し、筋力増強の目的を達成します。一般的に言えば、肛門収縮運動を1日3回、1回あたり少なくとも100回の収縮で行うと、3か月後には確実に何らかの結果が現れます。

アニエクササイズを行うことの利点は何ですか?このことから、肛門挙上運動は女性にも男性にも多くのメリットがあることがわかります。したがって、健康状態があまり良くない人は、この運動に時間をかけなければなりません。もちろん、これに加えて、肛門挙上運動のやり方を理解し、正しい方法を学ぶ必要があります。そうすれば、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。