お尻を持ち上げる効果的な方法は何ですか？

あなたはモデルのような長い脚、素敵なお尻、曲線美のある体型になりたいですか？多くの人は、自分の体がそのような要求を満たすのは不可能だと感じています。実際、それは不可能ではありませんが、人々は体重を減らして体型を変える方法と、それをやり遂げる忍耐力と持久力を欠いています。さて、次にモデルのような魅力的な体型を手に入れるための以下の方法を紹介します。

1. 歯を磨いてお尻を細くしましょう。歯を磨いたり口をすすぐときは、まっすぐに立ち、足を揃え、肩を後ろに引いて開き、お尻に力を入れます。締めて緩め、締める動作と緩める動作を繰り返します。太ももやお尻のラインを美しくするのに役立ちます。

2. 仰向けに寝てお尻を細くします。地面に横になり、膝を少し曲げ、両手を体の両側に自然に置きます。腰の力を使って上半身を持ち上げ、できるだけ高い位置で5秒間静止し、その後元の位置に戻るという動作を15～20回繰り返します。

3. ヒップを上げる簡単なエクササイズ。お尻を鍛える最も簡単な方法は、お尻を10秒間締めてからリラックスすることです。緊張と弛緩を合計15回繰り返します。実際、この方法は非常に効果的ですが、重要なのはそれを長期間続けることができるかどうかです。効果は本当に良く、ヒップのカーブを維持するのに効果的に役立ちます。

4. お尻のツボをマッサージして代謝を良くします。お尻のダイエットのツボは「成府ツボ」で、お尻の両側に1つずつあります。このツボを定期的にマッサージすると、臀部の経絡を浚渫できるだけでなく、大臀筋の収縮を刺激することもできます。毎日5分間マッサージを続けると、臀部を細くする効果が得られます。注意：マッサージするときは、力を2段階で加える必要があります。まず、ツボを垂直に押し、次に指を上向きに引っ掛けると、効果が最大限に高まります。

5. つま先立ちで歩くと足裏が刺激され、お尻が上がります。この歩き方の習慣は、足の裏にある龍泉経穴を刺激することができます。これは、脚と臀部の経絡と血液循環に大いに役立ちます。この簡単な方法は、自宅でテレビを見ながら行うこともできます。効果も良く、とても良いです。

6. これは体重を減らすのに最適な時期でもあります。浴槽にお湯を張り、上半身と足を垂直にして座り、足をまっすぐに伸ばします。片方の足を曲げて上半身を前に傾け、この姿勢を 10 秒間保持してから、足を替えて繰り返します。これにより、臀部の筋肉が引き締まります。

最後に、編集者としては、激しい運動の直後に座らないように注意したいと思います。多くの人は、疲れを感じるため、激しい運動をした後すぐに座ります。これは非常に悪いことで、お尻がさらに大きくなります。したがって、運動後すぐに座らないでください。座る前に、その場で数分間歩き回ったり、散歩したりするのが良いでしょう。