筋肉をつけるにはどうすればいいですか?

一般的に女の子は、筋肉のある男の子は男らしくて安心感を与えてくれると考えます。実際、最も重要なのは、人々に強くて力強いという感覚を与えることです。筋肉があることは、女の子がパートナーを選ぶ基準でもあります。では、好きな女の子を引き付けるために、男の子はどのように筋肉を鍛えるべきでしょうか？今から私たちの全能の編集者が、筋肉を鍛える方法を紹介します。

1. 肉に別れを告げる

① 足を肩幅に広げて立ち、背筋を伸ばし、左肘を胸の前で曲げて体に対して垂直に保ち、右手を左肘の真下に置き、肩を自然にリラックスさせ、息を吸います。右手で左肘を掴んで右肩の方へ動かし、肩を押してゆっくり息を吐き、10秒間そのままの姿勢を保ってから反対側へ移動します。右腕を左に伸ばし、左肘を曲げて右腕を体の方に引き、肩を押し、ゆっくりと息を吐き、10秒間そのままの姿勢を保ってから反対側に切り替えます。頭を上げて胸を張り、前腕を交差させて、右手で左肘を支えます。

②ミネラルウォーターのボトルを右腕で持ち、腕を耳に近づけながら天井に向かって伸ばします。左手で体の前方から右肩関節を支えます。次に、肘を曲げてミネラルウォーターのボトルを頭の後ろに沈め、肘が直角になるまで待ち、前のステップに戻ります。 15 回繰り返してから反対側に切り替えます。

2. 腕を上げて筋力を鍛える

①600mlのミネラルウォーターのボトルを両手に持ち、体の両側に自然に垂らします。手のひらを下に向けて、腕を伸ばし、ボトルを肩の高さまで両脇に持ち上げ、前の手順に戻ります。

② 600mlのミネラルウォーターのボトルを両手に持ち、体の両側に自然に垂らします。左手の手のひらを上にして、ボトルを肩の高さまで持ち上げ、横に戻し、右手でも同じ動作を繰り返します。同時に、両手でボトルを肩の高さまで持ち上げ、横に戻します。 1～2回繰り返して15回行います。

3. 腕立て伏せをもっとする

①壁腕立て伏せ

壁に向かって立ち、足を揃えます。両手は肩幅に広げて胸の高さで壁につけ、足は骨盤から 1 フィート離れた位置に置きます。肘が 90 度に曲がるまで体重を前に傾け、前に傾くときにかかとが地面から少し浮くようにします。背中はまっすぐに保ちます。

さて、ここでは筋肉を鍛える方法について詳しく説明しました。この質問については、誰もが疑問を持たないと思います。もしあなたが男の子なら、編集者は男の子たちが一生懸命努力し、自分自身を強くし、心の中の女神を守ってくれることを願っています。実際、筋肉をつけるのに必要なのは持久力です。粘り強く、決して諦めてはいけません。