ハイキングの前にはどのような準備をすればいいでしょうか？

山の壮大さと美しい環境は人々に深く愛されています。近年、人々は大都市での娯楽活動にふける代わりに、休日に山を散歩することを好むことがよくあります。忙しい仕事や勉強に加えて、山に行って新鮮な空気を吸い、運動することは確かに非常に良い選択です。では、山に登る前に何を準備する必要がありますか？

まず、山の高さと個人の目的によって異なります。山の高さが1500メートルを超える場合、最高峰に到達するには、まず寒さ対策を講じる必要があります。また、山の天気は一般的に予測できないため、雨や雪から身を守る道具を持参してください。日差しが強い場合は、日焼け止めを持参するのが最善です。登山の目的をよりよく達成するために、一人で山に登らないこともお勧めします。

靴は十分に大きくて柔らかいものでなければなりません。もちろん、ハイキングには適切なハイキングシューズが必要です。まず、足の形に合わせて靴を選ぶ必要があります。甲が高い人は足の衝撃吸収力が弱いので、衝撃吸収力の良い靴を選ぶ必要があります。扁平足の人は、甲を支えることができる靴を選ぶ必要があります。 2. ハイキングシューズを試着した際、親指とつま先の間に親指幅のスペースがあれば、ちょうど良いサイズです。 3. 靴の前足部分は十分に柔らかく、曲げやすいものでなければなりません。

靴下は内側が薄く、外側が厚いです。綿の靴下は吸汗性に優れていますが、洗濯を繰り返すと綿の繊維が変化し、足裏の摩擦が増して水ぶくれができやすくなります。そのため、登山者は古すぎる靴下を履くべきではありません。足が汗をかきすぎて靴下がびしょ濡れになった場合は、摩擦を減らすために乾いた靴下に履き替えてください。

足の水ぶくれを防ぐために、ハイキングのときに靴下を2足履く人もいます。このとき、薄い靴下を内側に履き、厚い靴下を外側に履くのが最適です。「つま先ソックス」を履くのが好きな人は、内側に履けるように薄い靴下を選び、外側に厚い靴下を履くといいでしょう。

爪を短く切りすぎないでください。 足の爪は短く切りすぎてはいけません。長さは足指の上の筋肉の高さと一致している必要があり、平らに切る必要があります。つまり、足の爪は四角形にカットする必要があり、2つの角は最大で丸くすることができます。これにより、足の爪が再生するときに周囲の肉に沈むのを防ぐことができます。

魚の目や厚いタコをむやみに治療しないでください。足に魚の目がある場合は、専門家に治療してもらう必要があります。魚の目薬を自分で使用しないでください。長時間歩いた後に薬液が深く浸透して患部が損傷するのを防ぐためです。厚いタコについては、専門家は長時間の登山でタコの下の柔らかい肉が潰れないようにメスを使って死んだ皮膚を削ぎ落とします。普通の登山者は、軽石を使って死んだ皮膚を取り除き、角質の厚さを減らすことができます。

上記の準備すべきものに加えて、水と食料は当然欠かせません。ミネラルウォーターや機能性飲料を選ぶのがベストです。また、持ち運びやすい食料を選ぶのもよいでしょう。野生には多くの山菜や果物がありますが、これらの食品には毒性が含まれている可能性が高く、誤って摂取すると健康を害するため、むやみに採って食べるのは避けたほうがよいでしょう。