ランニングは抜け毛の原因になりますか？

抜け毛は、髪をとかすとあちこちに落ち、衣服にも付くため、人々を悩ませるものです。ランニングをすると抜け毛が起こるのかと非常に疑問に思う人もいます。実際、体の新陳代謝は常に起こっているため、抜け毛はいつでも起こる可能性があります。ランニングは人体の血液循環を促進し、定期的な運動は身体の健康にも有益です。詳しく学びましょう。

1. ランニングは抜け毛を治療できますか？

適切なランニングは抜け毛を治療することができます。適切なランニングは、緊張や憂鬱な精神の解消、免疫力の向上、血液循環の促進、体力の増強、心肺機能の強化などに役立ち、これらはすべて髪の成長に有益です。抜け毛を解決するには、タイムリーな治療と日常的なケアがより重要です。脱毛は疲労や休息不足に関係しています。したがって、ランニングは適度に行う必要があります。同時に、栄養調整にも注意を払う必要があります。髪の主成分はコラーゲンなので、良質のタンパク質、ビタミンB、ビタミンC、カルシウムを補給し、幸せな気分を維持し、辛いものや刺激の強い食べ物、脂肪の多い食べ物を控え、十分な睡眠を確保する必要があります。髪を染めたりパーマをかけたりしないでください。

2. 脱毛の症状と兆候

脱毛の主な症状は、油を塗ったような脂ぎった髪、焦げたようなふさふさした髪、ツヤのなさ、落ちにくい黄色い鱗屑、または灰白色の鱗屑が飛び交う、痒みなどです。男性の脱毛症の場合、主に前頭部と頭頂部に起こります。額とこめかみの生え際が上方に移動し、前頭部と頭頂部の髪がまばらで黄色く柔らかくなり、最終的に額の上部が禿げたり、髪が少し生えたりします。女性の脱毛症は頭頂部に発生し、髪の毛がまばらになりますが、部分的に完全に抜け落ちることはありません。永久脱毛の脱毛過程は徐々に進行します。最初は額の毛の端が著しく縮み、頭頂部の毛がまばらになります。その後、徐々に進行し、頭の後ろと側頭部にまばらな毛の輪だけが残ります。

3. 抜け毛対策に何を食べるべきか

1. 豆

豆類が髪に与える効果は疑いようのない事実です。髪の成長を促進する豊富なタンパク質を提供するだけでなく、鉄分、亜鉛、ビタミンHも豊富に含まれています。これらの要素が不足すると、髪がもろくなります。

インゲン豆やレンズ豆などの食品は食生活の重要な一部となるべきであり、専門家は髪の健康を保つために週に3カップの豆類を食べることを推奨しています。

2. ナッツ

ナッツを定期的に食べることは髪の健康に良いです。セレンは頭皮の健康を維持するために重要なミネラルであり、ブラジルナッツはセレンの最良の供給源です。クルミには、髪質の改善に役立つα-リノレン酸とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。また、亜鉛の供給源でもあります。

カシューナッツ、アーモンド、クルミはいずれも推奨される食品です。したがって、髪の健康を維持するために、上記の食品を定期的に食事に取り入れるべきです。

3. 濃い緑色の野菜

ほうれん草、ネギ、キャベツなどの緑の野菜は、肌を美しくし、メラニンの動きを助け、髪を永遠に黒く保ちます。また、これらの野菜は繊維が豊富なので、髪の量を継続的に増やすことができます。

同時に、濃い緑色の野菜は鉄分とカルシウムを供給し、髪の自然な状態を維持するのに役立ちます。

4. 家禽類

鶏や七面鳥などの羽毛のある家禽は、髪の健康を保つために高品質のタンパク質を提供します。タンパク質が不足したり、良質なタンパク質が不足すると、髪はもろくなり、切れやすくなります。鶏肉は生体利用性の高い鉄分を供給し、体内の鉄分の吸収率を高め、髪の成長に有益です。