最も人気のある減量エクササイズは何ですか?

バイタリティ フィットネス ダンスは、現在最も人気のある減量エクササイズの 1 つかもしれません。これは、従来の減量エクササイズとは異なる減量方法です。この種のエアロビクストレーニングでは、動きが非常に柔軟で多様であり、振幅が比較的大きいです。体の筋肉を比較的激しく動かす必要があり、脂肪を非常に速く燃焼し、特定の運動中に活発なリズムを伴い、運動が非常に活発になります。

足を肩幅より広く開き、上半身をまっすぐにし、腰、腹部、臀部の筋肉を引き締め、顎を下げて立ちます。肘を曲げて、手のひらを上に向けて両腕を水平に左に上げます。次に、腰をさらに締め、膝を前に曲げ、上半身と太腿を前に向け、腰を後ろに傾けて右にねじり、重心を後ろに移動して沈み込み、同時に右腕を後ろに引き、左腕を前に伸ばします。

肘を曲げ、前腕と後ろ腕を90度に上げ、右足をまっすぐに伸ばし、左足をつま先立ちにして前に出し、膝を曲げ、上半身をまっすぐにして右を向きます。次に、左右の手のひらを上下に振って、腕を動かし、同時に足を振動させます。左右を入れ替え、上半身を左に向け、右足を前に出してつま先立ちし、左足に重心を置きます。これを左右10回ずつ繰り返します。

足を大きく広げ、足が前を向いていることを確認します。体をまっすぐにし、手のひらを開いて指をまっすぐにした状態で左腕を上に伸ばします。右肘を曲げ、手で左肘を支えます。次に、脚をまっすぐに伸ばしたまま、上半身を右にひねり、振幅をゆっくりと大きくして、左の腰を完全に伸ばし、右の腰を収縮させます。前に傾いたり、腰を曲げたりしないように注意してください。

バイタリティエアロビクスは、現在海外で人気のフィットネスとダイエットのエクササイズです。このエアロビクスの総練習時間は5分から1時間まで自由に調整できます。エアロビクスの練習方法は非常に簡単で、ダイエット効果は現在理想的です。バイタリティフィットネスダンスは、若々しいエネルギーにあふれ、学び、運動する若い女性に最適です。