走り高跳びのテクニックは何ですか？

ご存知のとおり、走り高跳びは多くの利点があり、非常に人気のある競技です。しかし、比較的長い時間行われるスポーツであるため、走り高跳びの後には水分補給を徹底する必要があります。実際に、運動後に薄い塩水を飲むこともできます。スポーツドリンクを飲むこともできます。ご飯を食べると体力が早く回復します。走り高跳びの技術的な練習は何ですか?

またぎ走り高跳びの方法は、鉄棒に対して垂直に約35～45度の角度で、横から一直線に駆け上がる方法です。左側のランナーの右足が踏み切り足、左足が振り出し足となり、右側のランナーはその逆となります。助走は徐々に加速します。踏み切るときは、踏み切る足の裏全体が地面に触れている必要があります。振り出す脚は膝を少し曲げ、前方と上方に積極的に振ります。鉄棒を越えた後、内側に向きを変え、両腕を下げたまま、鉄棒の下を押し下げます。バーを越えるとき、胴体は横に傾き、踏み切り脚に向かってひねり、腕を上げ、踏み切り脚を素早く上に上げて跳躍を完了します。バーを通過した後、体を横向きにして水平バーに向け、最初にスイング脚で着地し、次にテイクオフ脚で着地します。少し余裕を持って着地します。

開脚高跳びのスタート地点は鉄棒の外側30cmです。まず、鉄棒の真ん中から30cmほど外側に踏み切り点を決めます。次に、7〜8歩走って、力一杯ジャンプします。その点が踏み切り点です。その後、数回ジャンプします。踏み切り点が近すぎる場合は、対応する距離だけ踏み切り点を後方に移動します。離陸地点が遠すぎる場合は、対応する距離だけ前方に移動します。繰り返し練習することで、自分に合ったペースが見つかります。

跨ぎ跳びの動作方法（簡単な説明）：対角線上に助走し、踏み切り脚の足裏全体が地面に接するようにジャンプし、振り出し脚を振り上げ、腕を素早く振り上げ、上体を前に傾け、太ももを胸に当て、振り出し脚を内側に回してバーを通過した後押し下げ、踏み切り脚を高く上げ、振り出し脚を先に地面に接させ、膝を曲げて衝撃を和らげます。

動作方法：一直線に走った後、一歩踏み出してジャンプし、両腕と振り足を素早く連動させて振り、踏み切り足を完全に伸ばします。バーを通過した後、振り足が最初に地面に触れ、膝を曲げて衝撃を和らげます。

動作のポイント：助走動作は楽で自然、かつ弾力性があり、最後のステップは少し小さく、スピードは速めです。踏み切るときは、股関節、膝関節、足首関節を素早く伸ばし、胴体を完全に伸ばします。

動作公式1：横に走り、加速して激しくジャンプし、ポールの上で足を振り回す。

柔軟に体を曲げたり伸ばしたりして巧みに着地し、自信をつけ、あらゆる困難を克服します。

動作公式2：楽に自然に駆け上がる、片足でジャンプする、

片足ずつポールを越えていき、着地の際には衝撃を和らげることを忘れないでください。

調整に追いつくことだけが目的ではありません。身長調整やその他のエクササイズの効果をより顕著にするために。結果をさらに良くします。そして、食物を通して細胞の代謝率をさらに高めることが必要になります。そのため、摂取量を増やした人は、実際に卵で補ったり、牛乳を飲んだりすることができます。これらはコラーゲンを含む食品だからです。