生理中でもヨガを続けても大丈夫ですか？

ヨガは女性の気質や体型に大きなメリットをもたらすため、今では多くの女性がヨガの実践に時間とエネルギーを費やしています。しかし、ヨガを実践する中で、生理中でもヨガを続けられるかどうかという疑問に直面する人も多いでしょう。編集者が分析し、その疑問に対する正確な答えをお伝えします。

ヨガは古代から伝わるダイエッ​​ト法で、曲げる、積み重ねる、折りたたむ、曲げる、ねじる、抑える、曲げる、伸ばす、持ち上げる、押すなど、数万通りの動作があり、動作と呼吸の調整により、痩身効果が得られます。しかし、減量の継続性のために、減量のためにヨガを選択する女性のほとんどは、月経が減量プロセスに影響を与えないようにしたいと考えています。ヨガは女性の月経周期を調節し、いくつかの婦人科疾患を解決するのにも役立つため、月経期間中もヨガを練習し続けることができます。

ただし、生理中でもダイエットのためにヨガを続けたい場合は、コーチの指導に従い、生理中の運動に適さない動きを選ばないようにする必要があります。一般的に、生理中に練習できない動作には、すべての逆転のポーズ（ヘッドスタンド、ショルダースタンドなど）、腹部が骨盤よりも低いポーズ（ビカラポーズ、立位前屈など）が含まれます。それでも練習したい場合は、体が地面と平行になるように両手で地面を支え、腹部に過度のストレスがかかるポーズ（ボートポーズ、プランクポーズなど）、腹部を圧迫しすぎるポーズ（両足ワニツイストなど）も避けてください。したがって、振幅が小さく、呼吸を調節する動きを選ぶことができます。これは減量に影響するだけでなく、血液循環を促進し、脊髄神経を養い、内臓のバランスを整え、月経を調節するのに役立ちます。そのため、月経中の痛みを調整および軽減し、減量することができ、両方のメリットが得られます。

まとめると、女性は月経後もヨガを続けることができますが、いくつかの注意事項に注意する必要があります。そうすれば、月経に影響を与えることなくヨガの恩恵を受けることができます。ただし、月経中にヨガを実践する場合は、疲れすぎないように注意し、運動量を適度に減らす必要があることを編集者は思い出させたいと思います。